Рецепт Конфеты нутовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты нутовые

Нут (турецкий горох), вареный, без соли	120 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	15 г
Мед пчелиный	40 г
Апельсиновая цедра, сырая	50 г
Арахисовая паста с солью	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты нутовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.4 ккал	1684 ккал	16.4%	6%	611 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.3%	844 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	8.9%	406 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	4.3%	842 г
Углеводы (общие)	21 г	~
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	11.3%	323 г
Вода	43.6 г	2273 г	1.9%	0.7%	5213 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	21951 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	2.5%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.7%	2069 г
Витамин В4, холин	31.28 мг	500 мг	6.3%	2.3%	1598 г
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%	3.5%	1046 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	3.6%	1005 г
Витамин В9, фолаты	99.316 мкг	400 мкг	24.8%	9%	403 г
Витамин C, аскорбиновая	24.84 мг	90 мг	27.6%	10%	362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.107 мг	15 мг	14%	5.1%	712 г
бета Токоферол	0.109 мг	~
гамма Токоферол	1.604 мг	~
дельта Токоферол	0.156 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	3.2428 мг	20 мг	16.2%	5.9%	617 г
Ниацин	0.028 мг	~
Бетаин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.35 мг	2500 мг	12%	4.4%	835 г
Кальций, Ca	61.74 мг	1000 мг	6.2%	2.3%	1620 г
Магний, Mg	61.33 мг	400 мг	15.3%	5.6%	652 г
Натрий, Na	94.77 мг	1300 мг	7.3%	2.7%	1372 г
Сера, S	0.14 мг	1000 мг			714286 г
Фосфор, P	153.9 мг	800 мг	19.2%	7%	520 г
Хлор, Cl	2.67 мг	2300 мг	0.1%		86142 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.956 мг	18 мг	10.9%	4%	920 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Марганец, Mn	0.8571 мг	2 мг	42.9%	15.6%	233 г
Медь, Cu	281.51 мкг	1000 мкг	28.2%	10.2%	355 г
Селен, Se	2.596 мкг	55 мкг	4.7%	1.7%	2119 г
Фтор, F	14.04 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28490 г
Цинк, Zn	1.2796 мг	12 мг	10.7%	3.9%	938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.521 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.7 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.966 г	~
Валин	0.333 г	~
Гистидин*	0.224 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.605 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.108 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.463 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.363 г	~
Аспарагиновая кислота	1.1 г	~
Глицин	0.467 г	~
Глутаминовая кислота	1.768 г	~
Пролин	0.458 г	~
Серин	0.51 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	24%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5.965 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.128 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.81 г	~
14:0 Миристиновая	0.326 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.247 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.569 г	~
20:0 Арахиновая	0.151 г	~
22:0 Бегеновая	0.359 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.154 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.791 г	min 16.8 г	34.5%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.55 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.214 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.122 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.01 г	~
22:1 цис	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.153 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.076 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.572 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Конфеты нутовые составляет 275,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.4 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	6.2 г	-%
	Вода	43.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ НУТОВЫЕ

Конфеты нутовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 24,8 %, витамином C - 27,6 %, витамином E - 14 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 12 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 19,2 %, марганцем - 42,9 %, медью - 28,2 %

Чем полезен Конфеты нутовые

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты нутовые, калорийность 275,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты нутовые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-19

Калорийность: 1065 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе