Рецепт Белый хлеб с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белый хлеб с курицей

Куриная грудка (филе) (Тушение) 210 г
Соевый соус 10 г
Вода 390 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Фруктоза [Dr Dias] 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 715 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белый хлеб с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.3 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 758 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 6.2% 724 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.9% 5091 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 8.8% 513 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.7% 952 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 1% 4501 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.9% 5294 г
Витамин В4, холин 32.27 мг 500 мг 6.5% 2.9% 1549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 1.7% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 16.854 мкг 400 мкг 4.2% 1.9% 2373 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.926 мг 15 мг 6.2% 2.8% 1620 г
Витамин Н, биотин 1.235 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 4049 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.9469 мг 20 мг 14.7% 6.6% 679 г
Ниацин 2.493 мг ~
Бетаин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.42 мг 2500 мг 5.1% 2.3% 1978 г
Кальций, Ca 16.37 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6109 г
Кремний, Si 2.47 мг 30 мг 8.2% 3.7% 1215 г
Магний, Mg 25.41 мг 400 мг 6.4% 2.9% 1574 г
Натрий, Na 293.31 мг 1300 мг 22.6% 10.2% 443 г
Сера, S 44.65 мг 1000 мг 4.5% 2% 2240 г
Фосфор, P 81.3 мг 800 мг 10.2% 4.6% 984 г
Хлор, Cl 387.6 мг 2300 мг 16.9% 7.6% 593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 648.3 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 55.57 мкг ~
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 2.5% 1818 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7463 г
Кобальт, Co 2.711 мкг 10 мкг 27.1% 12.2% 369 г
Марганец, Mn 0.3664 мг 2 мг 18.3% 8.2% 546 г
Медь, Cu 78.46 мкг 1000 мкг 7.8% 3.5% 1275 г
Молибден, Mo 10.917 мкг 70 мкг 15.6% 7% 641 г
Никель, Ni 1.358 мкг ~
Олово, Sn 3.21 мкг ~
Селен, Se 3.71 мкг 55 мкг 6.7% 3% 1482 г
Титан, Ti 6.79 мкг ~
Фтор, F 70.85 мкг 4000 мкг 1.8% 0.8% 5646 г
Хром, Cr 5.89 мкг 50 мкг 11.8% 5.3% 849 г
Цинк, Zn 0.6791 мг 12 мг 5.7% 2.6% 1767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.241 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.482 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Белый хлеб с курицей составляет 222,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.3 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 50.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЫЙ ХЛЕБ С КУРИЦЕЙ

Белый хлеб с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 18,3 %, молибденом - 15,6 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Белый хлеб с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белый хлеб с курицей, калорийность 222,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белый хлеб с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги