Рецепт Шоколадные кексы без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные кексы без яиц

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 175 г
Сахар, коричневый 140 г
Какао-порошок 30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 5 г
Соль 2 г
Вода 230 г
Масло сладко-сливочное несоленое 65 г
Сок лимонный 5 г
Ванильный экстракт 5 г
Мука льняная 25 г
Шоколад горький 88 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные кексы без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 556 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.4% 1382 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 7.6% 438 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 6.2% 529 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 6.9% 476 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.5% 6143 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 2.1% 1552 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин В4, холин 15.81 мг 500 мг 3.2% 1.1% 3163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 1.3% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.3% 2532 г
Витамин В9, фолаты 11.828 мкг 400 мкг 3% 1% 3382 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.568 мг 15 мг 3.8% 1.3% 2641 г
Витамин Н, биотин 0.477 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10482 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3606 мг 20 мг 6.8% 2.2% 1470 г
Макроэлементы
Калий, K 230.84 мг 2500 мг 9.2% 3% 1083 г
Кальций, Ca 84.17 мг 1000 мг 8.4% 2.8% 1188 г
Кремний, Si 0.955 мг 30 мг 3.2% 1.1% 3141 г
Магний, Mg 55.45 мг 400 мг 13.9% 4.6% 721 г
Натрий, Na 155.7 мг 1300 мг 12% 4% 835 г
Сера, S 21.3 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4695 г
Фосфор, P 109 мг 800 мг 13.6% 4.5% 734 г
Хлор, Cl 169.01 мг 2300 мг 7.3% 2.4% 1361 г
Микроэлементы
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 21.49 мкг ~
Железо, Fe 2.304 мг 18 мг 12.8% 4.2% 781 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Кобальт, Co 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 1.4% 2364 г
Марганец, Mn 0.434 мг 2 мг 21.7% 7.2% 461 г
Медь, Cu 268.19 мкг 1000 мкг 26.8% 8.8% 373 г
Молибден, Mo 5.583 мкг 70 мкг 8% 2.6% 1254 г
Селен, Se 2.616 мкг 55 мкг 4.8% 1.6% 2102 г
Фтор, F 46.73 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8560 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9434 г
Цинк, Zn 0.6393 мг 12 мг 5.3% 1.7% 1877 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Шоколадные кексы без яиц составляет 303 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ БЕЗ ЯИЦ

Шоколадные кексы без яиц богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 13,9 %, фосфором - 13,6 %, железом - 12,8 %, марганцем - 21,7 %, медью - 26,8 %

Чем полезен Шоколадные кексы без яиц

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные кексы без яиц, калорийность 303 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные кексы без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы