Рецепт смесь трав. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты смесь трав
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Кориандр (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
Способ приготовления
Помыть , порезать, перемешать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смесь трав".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 30.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.8 мкг | 900 мкг | 58% | 175.2% | 172 г |
| бета Каротин | 2.974 мг | 5 мг | 59.5% | 179.8% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 16.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.316 мкг | 400 мкг | 9.6% | 29% | 1044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.29 мг | 90 мг | 59.2% | 178.9% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 22.1% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 475.5 мкг | 120 мкг | 396.3% | 1197.3% | 25 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0239 мг | 20 мг | 5.1% | 15.4% | 1953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.63 мг | 2500 мг | 16.7% | 50.5% | 599 г |
| Кальций, Ca | 148.26 мг | 1000 мг | 14.8% | 44.7% | 674 г |
| Магний, Mg | 49.74 мг | 400 мг | 12.4% | 37.5% | 804 г |
| Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 9.1% | 3329 г |
| Сера, S | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15823 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 24.5% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 15.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 15072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 20.5% | 1461 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 55.6% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.3422 мг | 2 мг | 17.1% | 51.7% | 584 г |
| Медь, Cu | 94.16 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 28.4% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 22.7% | 1330 г |
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 34810 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.3% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5916 мг | 12 мг | 4.9% | 14.8% | 2028 г |
Энергетическая ценность смесь трав составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ ТРАВ
смесь трав богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 58 %, бэта-каротином - 59,5 %, витамином C - 59,2 %, витамином K - 396,3 %, калием - 16,7 %, кальцием - 14,8 %, магнием - 12,4 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 17,1 %
Чем полезен смесь трав
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мясное пюре
- йодактив
- торт Наполеон
- Форель слабосоленая
- Мадленки простые
- ОРЕХОВАЯ ПАСТА
- Пастрома из индейки сырокопченая охлажденная
- Мадленки шоколадные
- Каша овсяная в банке с малиной
- Пирог кукурузный луковый
- Салат "Оливье"
- Фрукты в желе
- Печенье творожное с сухим молоком
- Каша гречневая с шампиньонами
- баурсак (казахское национальное блюдо)
- БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ УКСУС
- творог 0 %
- Филе куриное
- творог 5 %
- салат с авокадо и криветками
- рулька свинная Мираторг
- Латте
- Салат Витаминный
- Пудинг из кролика в микроволновке
- капустняк
- фраппучино
- Запеканка творожная
- Лимонад
- Напиток "Nesquik"
- греческий по-русски
- редиска с огурцом
- пентовит
- хлеб серый с отрубями
- кабаковые семечки
- Салат из водорослей "Чука"
- апгрейд омлета
- Салат овощной
- гематоген
- макароны с вишней и творогом (1600)
- котлеты свин-гов
- Овощное рагу 26-03-2014
- Творог 1.8%
- Новый рецепт
- Форель холодного копчения
- твор запеканка
- Новый рецепт
- Сыр козий Kaufland
- крабовый с редиской
- Творог %
- селедка копченая
- Лаваш листовой
- Суп из цветной капусты
- Кофейный напиток растворимый MAC COFFEE Cappuccino Irish Cream (12)
- Омлет 2 яйца 100г молока 10 г масла 192 гр
- Кофейный напиток MAC COFFEE Cappuccino Irish Cream
- Вермишель отварная
- Сыр Маасдам
- Зеленый чай с жасмином
- Овсянка ах
- Шоколад "Киткат"
- Рагу из говядины с картофелем в мультеварке
- яйца только белок
- Запеканка вермешелевая с мясным (КУРИНЫМ) фаршем
- гречневая
- инжир сушеный ок 21г/шт
- Сир кисломолочний МОЛОЧНА РОДИНА
- Плов
- Молоко 1,5 ах
- картофель с сыром
- Сыр Сент Агюр
- Телятина печеная
- Творог 0,5
- Баринок "Боровицкий" варено-копченый
- рис отварной
- яйцо
- пирожок с сыром
- Хлебцы медовые
- Свинина жареная
- Преміум мюслі (кранчі) Фуршет
- Горбуша консервы
- креветки варёные
- сухофрукты в шоколаде
- Груша Красная
- Фасоль кидни (красная) "Мистраль"
- Китайская груша
- майонез
- крассный борщ с курицей
- Соус сметанный Astoria
- молоко ультрапастеризованное2.3% Ласковое лето
- Творожные кексы
- Сосиски венские из птицы TIP
- ревит
- нектар Чумак яблочно-черносмородиновый
- Суп овощной с капустой и зеленым горошком
- желе
- молоко ультпастеризованное 2.5% Простоквашино
- Овощная смесь "Букет"
- кетчуп Махеев с кусочками овощей
- кальций-д3-мик
- смесь mexico
Метки: Как приготовить смесь трав, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смесь трав, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
