Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная Капуста [Морозко Green] | 400 г |
Сыр Арла Натура Сливочный (Сыры и творог) | 114 г |
100% Томатная Паста [Помидорка] | 20 г |
Био Йогурт [Био Баланс] | 70 г |
Лук репчатый | 50 г |
Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 80 г |
Помидор (томат), парниковый | 187 г |
Говядина, вырезка | 104 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 52 г |
Сыр Сливочный с Голубой Плесенью [Grandblu] | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.2% | 874 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.4% | 862 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 1.1% | 8513 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7386 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 1.292 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30960 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.3% | 1079 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6345 мг | 20 мг | 3.2% | 2.9% | 3152 г |
Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.07 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
Кальций, Ca | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 3.7% | 2451 г |
Магний, Mg | 3.13 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 12780 г |
Натрий, Na | 7.78 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16710 г |
Сера, S | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3811 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
Хлор, Cl | 16.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5128 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 16.8% | 534 г |
Литий, Li | 4.838 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5420 г |
Медь, Cu | 39.03 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.5% | 2562 г |
Молибден, Mo | 2.244 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.9% | 3119 г |
Никель, Ni | 3.1 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61798 г |
Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.3719 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3227 г |
Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с цветной капусте 2 составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.4 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 26.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|