Рецепт Пицца с цветной капусте 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с цветной капусте 2

Цветная Капуста [Морозко Green] 400 г
Сыр Арла Натура Сливочный (Сыры и творог) 114 г
100% Томатная Паста [Помидорка] 20 г
Био Йогурт [Био Баланс] 70 г
Лук репчатый 50 г
Сыр Мацарелла [Rokiskio] 80 г
Помидор (томат), парниковый 187 г
Говядина, вырезка 104 г
Яйцо куриное (Яйца) 52 г
Сыр Сливочный с Голубой Плесенью [Grandblu] 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с цветной капусте 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.4 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1512 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 10.2% 874 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 10.4% 862 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.8% 5093 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 26.7 г 2273 г 1.2% 1.1% 8513 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6475 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.5% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В4, холин 6.77 мг 500 мг 1.4% 1.3% 7386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.292 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 30960 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 8.3% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 3.78 мг 90 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.4% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13699 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6345 мг 20 мг 3.2% 2.9% 3152 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.07 мг 2500 мг 3.2% 2.9% 3122 г
Кальций, Ca 3.64 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 27473 г
Кремний, Si 1.224 мг 30 мг 4.1% 3.7% 2451 г
Магний, Mg 3.13 мг 400 мг 0.8% 0.7% 12780 г
Натрий, Na 7.78 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 16710 г
Сера, S 26.24 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3811 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 3.1% 2857 г
Хлор, Cl 16.1 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 1.8% 5128 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 13158 г
Кобальт, Co 1.873 мкг 10 мкг 18.7% 16.8% 534 г
Литий, Li 4.838 мкг ~
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5420 г
Медь, Cu 39.03 мкг 1000 мкг 3.9% 3.5% 2562 г
Молибден, Mo 2.244 мкг 70 мкг 3.2% 2.9% 3119 г
Никель, Ni 3.1 мкг ~
Олово, Sn 7.02 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 61798 г
Фтор, F 10.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37879 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 3.1% 2976 г
Цинк, Zn 0.3719 мг 12 мг 3.1% 2.8% 3227 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пицца с цветной капусте 2 составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.4 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 26.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ЦВЕТНОЙ КАПУСТЕ 2

Пицца с цветной капусте 2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Пицца с цветной капусте 2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с цветной капусте 2, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с цветной капусте 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы