Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) | 145 г |
Вода водопроводная, городская | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 10.5% | 461 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.6% | 354 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
Зола | 5.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 78.68 мг | 500 мг | 15.7% | 7.6% | 635 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 6.5% | 742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 11.4% | 424 г |
Витамин В9, фолаты | 10.791 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3707 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.372 мкг | 3 мкг | 112.4% | 54.2% | 89 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2340 г |
Витамин Н, биотин | 3.934 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8195 мг | 20 мг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.51 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
Кальций, Ca | 56.94 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1756 г |
Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
Натрий, Na | 1573.21 мг | 1300 мг | 121% | 58.4% | 83 г |
Сера, S | 265.5 мг | 1000 мг | 26.6% | 12.8% | 377 г |
Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 8.2% | 587 г |
Хлор, Cl | 2379.88 мг | 2300 мг | 103.5% | 50% | 97 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.4% | 1421 г |
Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
Кобальт, Co | 8.45 мкг | 10 мкг | 84.5% | 40.8% | 118 г |
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
Медь, Cu | 319.73 мкг | 1000 мкг | 32% | 15.4% | 313 г |
Молибден, Mo | 17.302 мкг | 70 мкг | 24.7% | 11.9% | 405 г |
Никель, Ni | 9.667 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 85.09 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 1013.91 мкг | 4000 мкг | 25.3% | 12.2% | 395 г |
Хром, Cr | 9.22 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.9% | 542 г |
Цинк, Zn | 3.6651 мг | 12 мг | 30.5% | 14.7% | 327 г |
Энергетическая ценность Говядина отварная составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 207.2 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 15.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|