Рецепт Суп из семги и креветок со сливками и рисовой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из семги и креветок со сливками и рисовой лапшой
| Вода | 500 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 250 г |
| Креветка, все виды, сырая | 250 г |
| Рисовая лапша, сухая | 50 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Морская капуста | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из семги и креветок со сливками и рисовой лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.2% | 1226 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.7% | 1436 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 5.2% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.151 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10.2% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 6.5% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1957 мг | 20 мг | 11% | 13.7% | 911 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.27 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.8% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2959 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 7% | 1800 г |
| Натрий, Na | 416.52 мг | 1300 мг | 32% | 39.9% | 312 г |
| Сера, S | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.5% | 1463 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 14.1% | 886 г |
| Хлор, Cl | 458.09 мг | 2300 мг | 19.9% | 24.8% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 10% | 1253 г |
| Йод, I | 22.31 мкг | 150 мкг | 14.9% | 18.6% | 672 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 12.6% | 992 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 3960 г |
| Медь, Cu | 54.58 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.8% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 2.865 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.1% | 2443 г |
| Селен, Se | 5.727 мкг | 55 мкг | 10.4% | 13% | 960 г |
| Фтор, F | 114.65 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.6% | 3489 г |
| Хром, Cr | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 25.2% | 495 г |
| Цинк, Zn | 0.4156 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2887 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из семги и креветок со сливками и рисовой лапшой составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ СЕМГИ И КРЕВЕТОК СО СЛИВКАМИ И РИСОВОЙ ЛАПШОЙ
Суп из семги и креветок со сливками и рисовой лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 19,9 %, йодом - 14,9 %, хромом - 20,2 %
Чем полезен Суп из семги и креветок со сливками и рисовой лапшой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Снек с ветчиной и сыром
- Яйцо жареное на масле раст.
- Макароны отварные (тверд.сорта)
- печенье юбилейное фруктовое
- винегрет
- кура жареная
- Творожок Danone
- Крекер Delser
- батон черкизовский
- Свекла отварная
- сок морковный Теди
- йогур
- Шоколад темный Dove с лимонными цукатами и кофе
- салат из моркови и редиса
- суп оощной с грибами
- Закуска из фасоли с овощами (заготовки)
- кефирчик с чесночком
- мясные котлеты
- мюсли запеченные с орехом ого!
- сушеная морская капуста ламинария
- actimel 1.5
- SEESAM KREKERI
- Мясо с овощами
- йогурт лимонный пай 5,4%
- Печень куриная с луком
- Конфеты Коровка
- Индейка в горшочке
- МОРЕПРОДУКТЫ - Отварные мидии
- Каша молочная овсяная
- напиток лимонный с чаем и сахаром
- Горбуша жареная
- Морс из клюквы
- Шаурма
- лосось запечёный/жаренный
- Тостовый хлеб Хлебный дом
- гречка с овощами УВЕЛКА
- Вино белое сухое Chevalier de Bur
- Батончики с яблоком и орешками
- Сыр Маасдам
- Бутерброд с сыром
- Бутерброд с колбасой
- картофель под сметаной с сыром
- Талкан(ячменный,ваниль,корица)-для напитка
- томат
- томат
- Творог 0.2 проц.ж. Домик в деревне
- оладья запеченые кабачковые
- тесто для пиццы
- Аевит
- Напиток талкан
- пицца
- Тыквенный пирог
- Куриная грудка вареная
- Активиа йогурт питьевой (класический) 1,5 процента жирности
- соус песто
- Перчик фарш. курицей и цв. капустой
- печенье сахарные кольца
- кабачки туш
- каша овсяная на молоке
- Омлет с овощами
- Шоколад Аленка
- Творог с черносливом
- Конфеты Золотой степ с орехом
- Яичница с овощами.
- Пломбир классический ГЕРКУЛЕС
- Хек микроволновый По-быстрому
- хлеб молодость
- Филе лосося в СВЧ
- Чай зелёный
- кэроб
- Овсяные хлопья Nordic
- витамины
- Куриная грудка вареная
- Перец фаршированый отварной курицей и цветной капустой
- Брокколи с миндалем и сыром
- Тыква с сухофруктами
- протеин изолят
- Творожно-сливочный крем
- Оладьи на кефире
- Салат из помидор и фасоли
- Сёмга домашнего посола
- Куриные котлеты на коричных палочках
- Печенье тайское шоколадное
- Сушки Челночек с кунжутом
- Каша тыквенная с овсяными хлопьями
- Грудка индейки тушен
- Овощи туш
- Кальций Д3 в 1 таб
- Творог Яготинский 5 процентов жирности
- Майонез лёгкий 20% Кальве
- Шарлотка яблочная
- Мороженое Экзо
- Салат из помидоров и огурцов
- печень жареная
- Бутерброд с семгой
- Салат под шубой
- Креветка-гриль
- Горячие бутерброды
- Жульен
- Тушеные желудки
Метки: Как приготовить Суп из семги и креветок со сливками и рисовой лапшой, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из семги и креветок со сливками и рисовой лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
