Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 1000 г |
Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
Майонез Кальве | 50 г |
Горчица столовая | 25 г |
Огурец соленый (Припускание) | 300 г |
Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
Сыр российский | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.5% | 613 г |
Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14.5% | 320 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2350 г |
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 9.7% | 476 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.3% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 55.43 мг | 500 мг | 11.1% | 5.1% | 902 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 4% | 1160 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.2% | 749 г |
Витамин В9, фолаты | 6.98 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5731 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.678 мкг | 3 мкг | 55.9% | 25.8% | 179 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3417 г |
Витамин Н, биотин | 2.588 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1932 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2162 мг | 20 мг | 26.1% | 12% | 383 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.12 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.3% | 1072 г |
Кальций, Ca | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 2.9% | 1606 г |
Натрий, Na | 343.26 мг | 1300 мг | 26.4% | 12.2% | 379 г |
Сера, S | 209.73 мг | 1000 мг | 21% | 9.7% | 477 г |
Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 9.2% | 501 г |
Хлор, Cl | 55.45 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 4.2% | 1100 г |
Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
Кобальт, Co | 6.745 мкг | 10 мкг | 67.5% | 31.2% | 148 г |
Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
Медь, Cu | 168.63 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 7.8% | 593 г |
Молибден, Mo | 9.961 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 177419 г | |
Фтор, F | 55.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7163 г |
Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.9% | 585 г |
Цинк, Zn | 2.8157 мг | 12 мг | 23.5% | 10.8% | 426 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина под шубой составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 216.6 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 17.5 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|