Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 100 г |
Огурец парниковый | 312 г |
Майонез 3 желания Провансаль | 53 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 15.3% | 848 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2742 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9363 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.9% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.5% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 4.619 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 9.9% | 1314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6274 г |
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 12.1% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3088 мг | 20 мг | 1.5% | 2% | 6477 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.14 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.8% | 1478 г |
Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5534 г |
Кремний, Si | 36.637 мг | 30 мг | 122.1% | 158.8% | 82 г |
Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
Натрий, Na | 5.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23381 г |
Сера, S | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5453 г |
Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 5.3% | 2454 г |
Хлор, Cl | 22.15 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10384 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 371.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3543 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 22.8% | 573 г |
Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1951 г |
Медь, Cu | 45.79 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6% | 2184 г |
Молибден, Mo | 0.671 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 10432 г |
Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17799 г |
Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53050 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3785 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, луком и майонезом составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.9 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|