Рецепт Курица, запеченная в горшочке с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица, запеченная в горшочке с грибами

Куриное филе, неприготовленное	90 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%)	5 г
Картофель	58 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%)	4 г
Шампиньоны	38 г
Лук репчатый	20 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%)	8 г
Соус сметанный	50 г
Сыр голландский, брусковый	10 г
Петрушка	3 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица, запеченная в горшочке с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.1 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	751 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.1%	1070 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	13.9%	322 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	2%	2235 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1%	4371 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.6 мкг	900 мкг	9.7%	4.3%	1027 г
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	3.3%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	3.3%	1343 г
Витамин В4, холин	49.89 мг	500 мг	10%	4.5%	1002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.609 мг	5 мг	12.2%	5.4%	821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.4%	1905 г
Витамин В9, фолаты	13.227 мкг	400 мкг	3.3%	1.5%	3024 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	2.7%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	7.58 мг	90 мг	8.4%	3.7%	1187 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.626 мг	15 мг	17.5%	7.8%	571 г
Витамин Н, биотин	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7463 г
Витамин К, филлохинон	22.3 мкг	120 мкг	18.6%	8.3%	538 г
Витамин РР, НЭ	3.2415 мг	20 мг	16.2%	7.2%	617 г
Макроэлементы
Калий, K	292.81 мг	2500 мг	11.7%	5.2%	854 г
Кальций, Ca	67.15 мг	1000 мг	6.7%	3%	1489 г
Кремний, Si	0.034 мг	30 мг	0.1%		88235 г
Магний, Mg	19.52 мг	400 мг	4.9%	2.2%	2049 г
Натрий, Na	717.11 мг	1300 мг	55.2%	24.6%	181 г
Сера, S	68.5 мг	1000 мг	6.9%	3.1%	1460 г
Фосфор, P	129.2 мг	800 мг	16.2%	7.2%	619 г
Хлор, Cl	846.56 мг	2300 мг	36.8%	16.4%	272 г
Микроэлементы
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	30.44 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	2.1%	2113 г
Йод, I	4.64 мкг	150 мкг	3.1%	1.4%	3233 г
Кобальт, Co	3.557 мкг	10 мкг	35.6%	15.9%	281 г
Марганец, Mn	0.1536 мг	2 мг	7.7%	3.4%	1302 г
Медь, Cu	112.6 мкг	1000 мкг	11.3%	5%	888 г
Молибден, Mo	4.375 мкг	70 мкг	6.3%	2.8%	1600 г
Селен, Se	7.814 мкг	55 мкг	14.2%	6.3%	704 г
Фтор, F	12.39 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32284 г
Хром, Cr	3.85 мкг	50 мкг	7.7%	3.4%	1299 г
Цинк, Zn	0.6131 мг	12 мг	5.1%	2.3%	1957 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Курица, запеченная в горшочке с грибами составляет 224,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.1 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА, ЗАПЕЧЕННАЯ В ГОРШОЧКЕ С ГРИБАМИ

Курица, запеченная в горшочке с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином E - 17,5 %, витамином K - 18,6 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 11,7 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 36,8 %, кобальтом - 35,6 %, медью - 11,3 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Курица, запеченная в горшочке с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица, запеченная в горшочке с грибами, калорийность 224,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица, запеченная в горшочке с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе