Рецепт Курица в соевом соусе со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в соевом соусе со сливками

Куриное филе, неприготовленное	100 г
Горчица столовая	3 г
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	50 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное)	30 г
Подгарнировка к мясу	53 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Соевый соус	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в соевом соусе со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308.5 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	546 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.8%	1169 г
Жиры	28.2 г	56 г	50.4%	16.3%	199 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	1.1%	2959 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.6%	2000 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.7%	4546 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.2 мкг	900 мкг	5%	1.6%	1991 г
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	0.7%	4717 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.8%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1%	3103 г
Витамин В4, холин	44.78 мг	500 мг	9%	2.9%	1117 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	2.5%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.6%	5405 г
Витамин В9, фолаты	7.52 мкг	400 мкг	1.9%	0.6%	5319 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	1.8%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	3.57 мг	90 мг	4%	1.3%	2521 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.717 мг	15 мг	51.4%	16.7%	194 г
Витамин Н, биотин	0.837 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5974 г
Витамин К, филлохинон	23.1 мкг	120 мкг	19.3%	6.3%	519 г
Витамин РР, НЭ	2.2364 мг	20 мг	11.2%	3.6%	894 г
Макроэлементы
Калий, K	134.02 мг	2500 мг	5.4%	1.8%	1865 г
Кальций, Ca	33.59 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2977 г
Магний, Mg	13.98 мг	400 мг	3.5%	1.1%	2861 г
Натрий, Na	658.13 мг	1300 мг	50.6%	16.4%	198 г
Сера, S	56.47 мг	1000 мг	5.6%	1.8%	1771 г
Фосфор, P	95.1 мг	800 мг	11.9%	3.9%	841 г
Хлор, Cl	17.83 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	12900 г
Микроэлементы
Бор, B	7.4 мкг	~
Железо, Fe	0.769 мг	18 мг	4.3%	1.4%	2341 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	0.4%	7937 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.6%	2000 г
Марганец, Mn	0.1035 мг	2 мг	5.2%	1.7%	1932 г
Медь, Cu	101.03 мкг	1000 мкг	10.1%	3.3%	990 г
Молибден, Mo	1.385 мкг	70 мкг	2%	0.6%	5054 г
Селен, Se	8.795 мкг	55 мкг	16%	5.2%	625 г
Фтор, F	5.34 мкг	4000 мкг	0.1%		74906 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7143 г
Цинк, Zn	0.3655 мг	12 мг	3%	1%	3283 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Курица в соевом соусе со сливками составляет 308,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	308.5 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	28.2 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ СО СЛИВКАМИ

Курица в соевом соусе со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 51,4 %, витамином K - 19,3 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 11,9 %, селеном - 16 %

Чем полезен Курица в соевом соусе со сливками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в соевом соусе со сливками, калорийность 308,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в соевом соусе со сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица тушёная с овощами

Открытый пирог с фруктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе