Рецепт Пшеничка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничка

Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 506 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 9.5% 1724 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.1% 1250 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 6.1% 2735 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В4, холин 7.51 мг 500 мг 1.5% 2.5% 6658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 8.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 6.362 мкг 400 мкг 1.6% 2.6% 6287 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 3.3% 5034 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8831 мг 20 мг 4.4% 7.2% 2265 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.45 мг 2500 мг 1.6% 2.6% 6180 г
Кальций, Ca 23.93 мг 1000 мг 2.4% 3.9% 4179 г
Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 4.6% 3613 г
Натрий, Na 388.65 мг 1300 мг 29.9% 48.9% 334 г
Сера, S 18.9 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5291 г
Фосфор, P 68.3 мг 800 мг 8.5% 13.9% 1171 г
Хлор, Cl 594.75 мг 2300 мг 25.9% 42.4% 387 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 3.4% 4688 г
Кобальт, Co 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 9.3% 1764 г
Марганец, Mn 0.1552 мг 2 мг 7.8% 12.8% 1289 г
Медь, Cu 76.86 мкг 1000 мкг 7.7% 12.6% 1301 г
Молибден, Mo 5.287 мкг 70 мкг 7.6% 12.4% 1324 г
Селен, Se 7.496 мкг 55 мкг 13.6% 22.3% 734 г
Фтор, F 118.51 мкг 4000 мкг 3% 4.9% 3375 г
Цинк, Zn 0.2227 мг 12 мг 1.9% 3.1% 5388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.477 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшеничка составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧКА

Пшеничка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,9 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Пшеничка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничка, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты