Рецепт кофе диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе диетический

Сахар песок 5 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5% 5067 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.3% 3500 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.5% 4469 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10% 2484 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 3% 8411 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 10.3% 2432 г
Витамин В4, холин 11.51 мг 500 мг 2.3% 5.8% 4344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 9.3% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.439 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 16400 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 16.3% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1.8% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин Н, биотин 1.561 мкг 50 мкг 3.1% 7.8% 3203 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5054 мг 20 мг 2.5% 6.3% 3957 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.93 мг 2500 мг 3.4% 8.5% 2909 г
Кальций, Ca 60.56 мг 1000 мг 6.1% 15.3% 1651 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 5.5% 4556 г
Натрий, Na 26.37 мг 1300 мг 2% 5% 4930 г
Сера, S 14.15 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7067 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 14.3% 1762 г
Хлор, Cl 53.66 мг 2300 мг 2.3% 5.8% 4286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.4 мкг ~
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 1% 23684 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 7.3% 3417 г
Кобальт, Co 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 9.8% 2564 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 1.3% 19608 г
Медь, Cu 11.22 мкг 1000 мкг 1.1% 2.8% 8913 г
Молибден, Mo 2.439 мкг 70 мкг 3.5% 8.8% 2870 г
Олово, Sn 6.34 мкг ~
Селен, Se 1.024 мкг 55 мкг 1.9% 4.8% 5371 г
Стронций, Sr 8.29 мкг ~
Фтор, F 9.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 40984 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 5% 5102 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 12.683 мг ~

Энергетическая ценность кофе диетический составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе диетический, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты