Рецепт Салат черри петрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат черри петрушка
| Томаты Черри Маринованные [Global Village] | 234 г |
| Петрушка свежая | 32 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат черри петрушка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14% | 1018 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.6% | 23433 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 17.1% | 832 г |
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 18.5% | 770 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.47 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.527 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.08 мг | 90 мг | 19% | 27.1% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 8.1% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 190 мкг | 120 мкг | 158.3% | 225.5% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1822 мг | 20 мг | 0.9% | 1.3% | 10977 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.16 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.1% | 2742 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3578 г |
| Кремний, Si | 1.708 мг | 30 мг | 5.7% | 8.1% | 1756 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Натрий, Na | 3.98 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32663 г |
| Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29586 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 2% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 18.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1.9% | 7563 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.7% | 2141 г |
| Литий, Li | 2.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 10989 г |
| Медь, Cu | 16.97 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5893 г |
| Молибден, Mo | 0.638 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 10972 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15273 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1219 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 9844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.571 г | min 16.8 г | 21.3% | 30.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат черри петрушка составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 9.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЧЕРРИ ПЕТРУШКА
Салат черри петрушка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %, витамином C - 19 %, витамином K - 158,3 %
Чем полезен Салат черри петрушка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре яблоко - персик
- Соус сметана + аджика
- Суп-лапша куриный
- Тушеная курица с картофелем и грибами
- Блин шаурма
- Подлива с куриной печенью
- Каша геркулесовая на воде
- Алоэ*2
- Сухари ржаные
- крупа гречневая MAKFA пакетики
- салат с редисом
- Сливы консервированные
- Яйца с зеленым луком
- Горчица боярская
- Сметана 15%
- Тефтели
- Куриная грудка по-французски
- котлеты куриные
- Салат из помидора с чесноком и майонезом
- картофель по деревенски
- Плавленный сыр к завтраку
- Дружба Коровка
- Тарталини классические
- Лаваш армянский
- Кофе
- Лаваш армянский
- Варенье из черной смородины и чиа с сахзамом
- Пирог с яблоками на кефире
- Апельсиновый сок прямого отжима
- Сыр Сулугуни
- Фруктовый
- Сырники
- Вишнёво-черешневый сок прямого отжима
- куриная построма
- АлфаВит Классик №1 (белая)
- Домляма по русски
- Твистер
- Хлебцы многозерновые
- АлфаВит Классик №2(голубая)
- Торт 21.05.19
- АлфаВит Классик №3(розовая)
- Хлебцы "Здорово" цельнозерновые
- овощной салат с тунцом
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром (10 гр)
- плечевая часть крыла
- ЭкстраКаль
- Плов с курицей
- Салат
- куриные котлеты
- печенье "ОВСЯНОЕ классическое"
- Говядина тушенная ,, Анна,,
- Протеиновый коктейль
- творожный торт с заварным кремом
- Цикорий "Здоровье"
- Травяной напиток малина
- Сметана, 15 % жирности
- Суп-пюре с грибами
- Молоко "Тёма" 3,2%
- Вареники с вишней
- Рис
- Орехи грецкие
- кукурузные хлопья
- Том ям
- Куриное филе
- Протеиновый батончик шоколад
- Весенняя смесь "Семейные секреты"
- Суп пельменный с чечевицей
- Горбуша под майонезом
- Вечерний
- Русский
- Весенняя смесь приготовленная
- Йогурт класичний
- Авакадо
- отруби пшеничные
- Капуста квашеная
- Фрикасе
- Суп
- кабачки
- Кот 21/05
- печень жареная 2
- Торт Rozalin Тирамису
- Блин куриный богатырь теремок
- бисквит молочный konti biskonti
- Майонез "Постный с укропом и чесноком"
- Рулет-слойка из рикотты и творога из лаваша
- печенье овсяное без масла
- Сердце куриное туш. 21 05 2019
- Творог 21.05
- Диет Запеканка
- Пряник Тульский с варёной сгущёнкой
- Апельсиновый кекс
- Скумбрия наша
- Семена льна
- Бифидойогурт черника и 5злаков
- Рулет с творогом
- Кефир
- суп-лапша грибная
- вкусный
- 2 яйца
- Пицца
Метки: Как приготовить Салат черри петрушка, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат черри петрушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
