Калорийность Овощной салатик. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной салатик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.6% 2305 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15% 1333 г
Витамины
бета Каротин 0.91 мг 5 мг 18.2% 36.4% 549 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 19% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 10.6% 1875 г
Макроэлементы
Калий, K 270 мг 2500 мг 10.8% 21.6% 926 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 8.8% 2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 7% 2857 г
Медь, Cu 0.08 мкг 1000 мкг 1250000 г
Цинк, Zn 0.26 мг 12 мг 2.2% 4.4% 4615 г

Энергетическая ценность Овощной салатик составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ САЛАТИК

Овощной салатик богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,2 %

Чем полезен Овощной салатик

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овощной салатик калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощной салатик, калории, нутриенты, полезные свойства Овощной салатик
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы