Рецепт Макароны с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с грудкой

Подсолнечное масло 7 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 275 г
Морковь (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 118 г
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) 115 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 177 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2140 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 12.6% 1013 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.1% 3111 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 4.6% 2772 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 4.7% 2677 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.5 мкг 900 мкг 9.9% 12.6% 1006 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 13% 978 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 5.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 5.6% 2278 г
Витамин В4, холин 10.69 мг 500 мг 2.1% 2.7% 4677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.414 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9062 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 2.8% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 1.1% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 4.8% 2613 г
Витамин Н, биотин 0.879 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5688 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.1994 мг 20 мг 11% 14% 909 г
Ниацин 2.953 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.12 мг 2500 мг 5.1% 6.5% 1951 г
Кальций, Ca 27.59 мг 1000 мг 2.8% 3.6% 3625 г
Кремний, Si 2.162 мг 30 мг 7.2% 9.1% 1388 г
Магний, Mg 28.15 мг 400 мг 7% 8.9% 1421 г
Натрий, Na 60.45 мг 1300 мг 4.7% 6% 2151 г
Сера, S 20.63 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4847 г
Фосфор, P 69.1 мг 800 мг 8.6% 10.9% 1158 г
Хлор, Cl 109.01 мг 2300 мг 4.7% 6% 2110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.9 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 4.65 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 4.4% 2871 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 3.2% 3968 г
Кобальт, Co 3.295 мкг 10 мкг 33% 41.9% 303 г
Литий, Li 0.282 мкг ~
Марганец, Mn 0.1044 мг 2 мг 5.2% 6.6% 1916 г
Медь, Cu 112.05 мкг 1000 мкг 11.2% 14.2% 892 г
Молибден, Mo 6.832 мкг 70 мкг 9.8% 12.5% 1025 г
Никель, Ni 0.615 мкг ~
Олово, Sn 2.16 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 0.393 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 13995 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Фтор, F 92.43 мкг 4000 мкг 2.3% 2.9% 4328 г
Хром, Cr 7.39 мкг 50 мкг 14.8% 18.8% 677 г
Цинк, Zn 0.5927 мг 12 мг 4.9% 6.2% 2025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.49 г ~
Валин 0.341 г ~
Гистидин* 0.343 г ~
Изолейцин 0.298 г ~
Лейцин 0.519 г ~
Лизин 0.691 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.228 г ~
Треонин 0.293 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.517 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.345 г ~
Аспарагиновая кислота 0.516 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 0.767 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.306 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.515 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.443 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны с грудкой составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.7 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГРУДКОЙ

Макароны с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кобальтом - 33 %, медью - 11,2 %, хромом - 14,8 %

Чем полезен Макароны с грудкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с грудкой, калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги