Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Кукурузная крупа, желтая | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.3% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2722 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6618 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.424 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 202.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.085 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 36866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2516 мг | 20 мг | 1.3% | 1.7% | 7949 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.17 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.7% | 7771 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6817 г |
| Магний, Mg | 5.93 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6745 г |
| Натрий, Na | 149.69 мг | 1300 мг | 11.5% | 15.2% | 868 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 3% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 231.75 мг | 2300 мг | 10.1% | 13.3% | 992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8130 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 10811 г |
| Медь, Cu | 13.72 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7289 г |
| Молибден, Mo | 1.982 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.7% | 3532 г |
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.642 мкг | 55 мкг | 4.8% | 6.3% | 2082 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5238 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.0971 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма из цельнозерновой лаваша
- Овощное рагу с мясом
- Uniq2go
- Щи с капустой и щавелем
- ПОСТНЫЙ СУП С ПЕРЛОВКОЙ И СОЛЕНЫМИ ОГУРЦАМИ
- Сало жаренное на костре
- Суп гороховый
- Скумбрия атлантическая с/с, нарезка, Балтийский берег
- Суп пюре
- Куриное филе запечённое
- Котлеты из горбуши*
- Бульон говяжий
- Запечённые баклажаны
- Мой Борщ
- Борщ зелёный
- Котлетки Летние
- Суп гречка+пшено
- Йогурт
- Кофе Латте Кофе Ин
- Овочі з рисом і шампіньйонами
- Оладьи
- Овсяная каша на воде с добавлением сливок
- Сливки низколактозные 11% Parmalat
- Макароны Penne Rigate Nr.122
- Майонез с маслом авокадо
- Салат витамин весенний
- Мармелад клюква
- Каша овсяная со сливками 11% Parmalat и медом
- Салат морской с капустой
- Картофельное пюре
- Хлебцы
- Каша овсяная на воде с бананом и медом
- Картошечка в томатном соусе
- салат из чечевицы
- Салат с пекинской капустой
- Каша овсяная на воде со сливками Домик в Деревне 10%
- Для плова
- Рис круглозерновой
- Хлеб традиционный с кунжутом
- Котлеты из филейного фарша и кабачков Яна
- Вег. Плов
- Сыр Ламбер
- Маковая начинка для пирогов
- Куриные ножки с хрустящей корочкой в духовке
- Пломбир
- Салат овощной
- Пирожки дрожжевые с маковой начинкой
- каша овсяная
- Бифилайф
- пельмени сибирская коллекция со сливками
- Йогурт натуральный 1%
- Десерт ореховый.
- Арахисовая паста
- Котлеты куриные из филе бедра
- Творог зерненый 5%
- Мармелад желейный формовой
- Семга соленая
- Катык любимый 3.2%
- Шоколадная глазурь.
- Забрус
- Сметана 20%
- Сметана 20%
- MIG 21 Protein батончик
- Плов Анин
- Майонез Слобода оливковый
- Протеиновый батончик
- Молочный шоколад орио
- капустная запеканка
- Сушки "Малышка" простые
- Бутрик ореховый
- Майонез & чеснок
- Котлеты из грудки индейки
- фунчоза с ананасом
- Суп гречневый из курицы
- Суп с щявелем пп
- Салат Айсберг
- ВАФЛИ ИЗ КОКОСОВОЙ МУКИ
- грибы в сметанном соусе
- Пряники
- Плов с курицей
- Белевский зефир клюквенный
- Ostegril Gilde
- Куриные сердечки тушеные
- отруби пшеничные
- Яичница с помидорами
- Оливье столовая
- Печеночные оладьи
- люля-кебаб из куринного фарша(рубленный)
- Вафельные трубочки на сливочном масле
- Яблоко Семеринка
- Растягай
- Стейк Паризьен
- Паста Farfalle
- Сыр российский
- Окрошка с колбасой
- гороховый суп
- Рассольник
- Говядина охлажденная
- Смесь
- Суп-пюре из чечевицы
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
