Рецепт Молоко с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко с клубникой

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 1 Стакан 200 мл
Клубника 8 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.8% 3167 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.1% 2240 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.5% 4056 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7% 2577 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 3.6% 5028 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 12.6% 1429 г
Витамин В4, холин 19.26 мг 500 мг 3.9% 7% 2596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 11.9% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.212 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6439 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 18.2% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 15.53 мг 90 мг 17.3% 31.2% 580 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12397 г
Витамин Н, биотин 3.394 мкг 50 мкг 6.8% 12.3% 1473 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.703 мг 20 мг 3.5% 6.3% 2845 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.64 мг 2500 мг 6% 10.8% 1671 г
Кальций, Ca 100.61 мг 1000 мг 10.1% 18.2% 994 г
Кремний, Si 24 мг 30 мг 80% 144.4% 125 г
Магний, Mg 14.97 мг 400 мг 3.7% 6.7% 2672 г
Натрий, Na 42.24 мг 1300 мг 3.2% 5.8% 3078 г
Сера, S 24.88 мг 1000 мг 2.5% 4.5% 4019 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 16.6% 1084 г
Хлор, Cl 87.21 мг 2300 мг 3.8% 6.9% 2637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 2.18 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 3.6% 4905 г
Йод, I 7.06 мкг 150 мкг 4.7% 8.5% 2125 г
Кобальт, Co 1.576 мкг 10 мкг 15.8% 28.5% 635 г
Литий, Li 0.727 мкг ~
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.9% 3774 г
Медь, Cu 39.39 мкг 1000 мкг 3.9% 7% 2539 г
Молибден, Mo 6.212 мкг 70 мкг 8.9% 16.1% 1127 г
Олово, Sn 9.85 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 1.612 мкг 55 мкг 2.9% 5.2% 3412 г
Стронций, Sr 14.96 мкг ~
Фтор, F 19.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20492 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 7.2% 2500 г
Цинк, Zn 0.3266 мг 12 мг 2.7% 4.9% 3674 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.735 г min 16.8 г 4.4% 7.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.3%

Энергетическая ценность Молоко с клубникой составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ

Молоко с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %, кремнием - 80 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Молоко с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко с клубникой, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги