Калорийность Талицкий йогурт (абрикос). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Талицкий йогурт (абрикос)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.6% 2111 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 10.2% 538 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 5.2% 1053 г
Вода 102.1 г 2273 г 4.5% 2.5% 2226 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 2.6% 2098 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 5.9% 923 г
Витамин В4, холин 52 мг 500 мг 10.4% 5.7% 962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 4.5% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 10.14 мкг 400 мкг 2.5% 1.4% 3945 г
Витамин В12, кобаламин 0.559 мкг 3 мкг 18.6% 10.2% 537 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин Н, биотин 4.563 мкг 50 мкг 9.1% 5% 1096 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.82 мг 20 мг 9.1% 5% 1099 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.1 мг 2500 мг 7.1% 3.9% 1404 г
Кальций, Ca 158.6 мг 1000 мг 15.9% 8.7% 631 г
Магний, Mg 18.2 мг 400 мг 4.6% 2.5% 2198 г
Натрий, Na 65 мг 1300 мг 5% 2.7% 2000 г
Сера, S 65 мг 1000 мг 6.5% 3.6% 1538 г
Фосфор, P 119.6 мг 800 мг 15% 8.2% 669 г
Хлор, Cl 130 мг 2300 мг 5.7% 3.1% 1769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Йод, I 11.7 мкг 150 мкг 7.8% 4.3% 1282 г
Кобальт, Co 1.3 мкг 10 мкг 13% 7.1% 769 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25641 г
Медь, Cu 13 мкг 1000 мкг 1.3% 0.7% 7692 г
Молибден, Mo 6.5 мкг 70 мкг 9.3% 5.1% 1077 г
Олово, Sn 16.9 мкг ~
Селен, Se 2.6 мкг 55 мкг 4.7% 2.6% 2115 г
Стронций, Sr 22.1 мкг ~
Фтор, F 26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15385 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 2.9% 1923 г
Цинк, Zn 0.52 мг 12 мг 4.3% 2.4% 2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.073 г от 0.9 до 3.7 г 8.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.244 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.94 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.366 г min 16.8 г 14.1% 7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.8%

Энергетическая ценность Талицкий йогурт (абрикос) составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 182 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 102.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАЛИЦКИЙ ЙОГУРТ (АБРИКОС)

Талицкий йогурт (абрикос) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,6 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Талицкий йогурт (абрикос)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Талицкий йогурт (абрикос) калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Талицкий йогурт (абрикос), калории, нутриенты, полезные свойства Талицкий йогурт (абрикос)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы