Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Тушение) | 80 г |
Свинина мясная (Тушение) | 80 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.9% | 487 г |
Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 14.3% | 271 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3637 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.9% | 1360 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.9% | 793 г |
Витамин В4, холин | 127.48 мг | 500 мг | 25.5% | 9.8% | 392 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 5.9% | 656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 6.5% | 592 г |
Витамин В9, фолаты | 9.245 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4327 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.128 мкг | 3 мкг | 37.6% | 14.5% | 266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6338 г |
Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.4% | 1605 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
Витамин Н, биотин | 7.119 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.5% | 702 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1593 мг | 20 мг | 30.8% | 11.9% | 325 г |
Ниацин | 2.708 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 304.4 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.7% | 821 г |
Кальций, Ca | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3351 г |
Кремний, Si | 1.415 мг | 30 мг | 4.7% | 1.8% | 2120 г |
Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
Натрий, Na | 81.69 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.4% | 1591 г |
Сера, S | 238.02 мг | 1000 мг | 23.8% | 9.2% | 420 г |
Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 9.4% | 410 г |
Хлор, Cl | 91.83 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2505 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.523 мг | 18 мг | 14% | 5.4% | 713 г |
Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3% | 1280 г |
Кобальт, Co | 9.906 мкг | 10 мкг | 99.1% | 38.3% | 101 г |
Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
Медь, Cu | 152.45 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 5.9% | 656 г |
Молибден, Mo | 10.981 мкг | 70 мкг | 15.7% | 6.1% | 637 г |
Никель, Ni | 8.736 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 39.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 134.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.113 мкг | 55 мкг | 16.6% | 6.4% | 604 г |
Фтор, F | 74.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5386 г |
Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.6% | 506 г |
Цинк, Zn | 2.5585 мг | 12 мг | 21.3% | 8.2% | 469 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
Валин | 0.927 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
Лейцин | 1.282 г | ~ | |||
Лизин | 1.34 г | ~ | |||
Метионин | 0.42 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
Треонин | 0.731 г | ~ | |||
Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.302 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аланин | 0.919 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.534 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
Глицин | 0.749 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.559 г | ~ | |||
Пролин | 0.627 г | ~ | |||
Серин | 0.795 г | ~ | |||
Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 202.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.381 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.927 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.148 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.479 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.467 г | min 16.8 г | 56.4% | 21.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.705 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.9 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 20.7 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|