Калорийность Orzeszki Ziemne. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Orzeszki Ziemne".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 1220 ккал 1684 ккал 72.4% 5.9% 138 г
Белки 50 г 76 г 65.8% 5.4% 152 г
Жиры 100 г 56 г 178.6% 14.6% 56 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 0.8% 995 г
Пищевые волокна 9.6 г 20 г 48% 3.9% 208 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 45460 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.86 мг 1.5 мг 57.3% 4.7% 174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 1% 818 г
Витамин В4, холин 110 мг 500 мг 22% 1.8% 455 г
Витамин В5, пантотеновая 2.404 мг 5 мг 48.1% 3.9% 208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.922 мг 2 мг 46.1% 3.8% 217 г
Витамин В9, фолаты 240 мкг 400 мкг 60% 4.9% 167 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 0.1% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 15.8 мг 15 мг 105.3% 8.6% 95 г
Витамин РР, НЭ 35.2 мг 20 мг 176% 14.4% 57 г
Ниацин 26.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1176 мг 2500 мг 47% 3.9% 213 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 0.2% 3333 г
Магний, Mg 572 мг 400 мг 143% 11.7% 70 г
Натрий, Na 76 мг 1300 мг 5.8% 0.5% 1711 г
Сера, S 560.6 мг 1000 мг 56.1% 4.6% 178 г
Фосфор, P 770 мг 800 мг 96.3% 7.9% 104 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.4 мг 18 мг 18.9% 1.5% 529 г
Марганец, Mn 3.69 мг 2 мг 184.5% 15.1% 54 г
Медь, Cu 1066 мкг 1000 мкг 106.6% 8.7% 94 г
Селен, Se 6.6 мкг 55 мкг 12% 1% 833 г
Цинк, Zn 6.56 мг 12 мг 54.7% 4.5% 183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.076 г от 0.9 до 3.7 г 8.4% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 30.434 г от 4.7 до 16.8 г 181.2% 14.9%
Насыщенные жирные кислоты 19.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Orzeszki Ziemne составляет 1220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 1220 кКал -%
Белки 50 г -%
Жиры 100 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 9.6 г -%
Вода 5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ORZESZKI ZIEMNE

Orzeszki Ziemne богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 57,3 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 22 %, витамином B5 - 48,1 %, витамином B6 - 46,1 %, витамином B9 - 60 %, витамином E - 105,3 %, витамином PP - 176 %, калием - 47 %, магнием - 143 %, фосфором - 96,3 %, железом - 18,9 %, марганцем - 184,5 %, медью - 106,6 %, селеном - 12 %, цинком - 54,7 %

Чем полезен Orzeszki Ziemne

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Orzeszki Ziemne калорийность 1220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Orzeszki Ziemne, калории, нутриенты, полезные свойства Orzeszki Ziemne
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы