Рецепт 19.06.2019 рисовая каша с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 19.06.2019 рисовая каша с изюмом
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 723 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 5 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 15 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 37 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 97 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "19.06.2019 рисовая каша с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.5% | 2452 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5590 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 27.76 мг | 500 мг | 5.6% | 4.8% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.256 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.2% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.023 мкг | 50 мкг | 6% | 5.1% | 1654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9891 мг | 20 мг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.46 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.6% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 92.61 мг | 1000 мг | 9.3% | 8% | 1080 г |
| Кремний, Si | 11.246 мг | 30 мг | 37.5% | 32.2% | 267 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2345 г |
| Натрий, Na | 46.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2818 г |
| Сера, S | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 9.6% | 895 г |
| Хлор, Cl | 91.23 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5844 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9.3% | 929 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 6.5% | 1320 г |
| Медь, Cu | 49.55 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.3% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 4.948 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.1% | 1415 г |
| Никель, Ni | 0.356 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.252 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.1% | 1691 г |
| Стронций, Sr | 43.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12903 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4824 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2488 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность 19.06.2019 рисовая каша с изюмом составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 19.06.2019 РИСОВАЯ КАША С ИЗЮМОМ
19.06.2019 рисовая каша с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 37,5 %, фосфором - 11,2 %
Чем полезен 19.06.2019 рисовая каша с изюмом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенный суп-пюре
- Сырники
- Колбаса с индейкой
- Рисовая каша
- Фемилак
- 19.06.2019 макароны по-флотски
- мясная подлива 90-е masha
- ежемалина
- плавленый сыр Сливочный
- Молоко Соевое
- веренье абрикосовое
- Коктейль утренний
- капуста тушеная
- Десерт творожный александров
- био йогурт отруби и злаки
- Запеканка картофель
- Tvaroh tučný 8,4 %
- Торт с клубникой, без выпечки
- Protein bar
- Хлебцы бородинские цедрые
- Сыр.продуктСметанковый50%
- Батончик Бонтайм со вкусом пломбира
- AH Gekookte Gelderse worst
- Окрошка на сыворотке
- Ветчина фирменная
- суп рисовый
- Творог 0%
- Кетчуп Томатный Краснодарский Моя семья
- Смесь чечевицы крас-я и роз-я для супов и гарниров 450г
- Свекла с яйцом, чесноком и сметаной
- Puddingtaler (mit Quark-Öl-Teig, Silvia W-K )
- Булка с клюквой и творогом
- Сырники в духовке
- Кето-соус
- Суп чечевичный с коп.спинками
- Салат со свеклой черносливом и т.д.
- Куриная копченая спинка
- Суп из щавеля
- Кофе
- Батончик Особый темный с трюф начинкой
- Кролик с картошкой
- Батончик особый с трюф начинкой
- Тесто на пиццу
- Тосканский пирог с цукини «Скарпачча»
- Куриные окорочка отварные
- Плов из говядины
- тута черная
- Салат свекольный
- Кок18утр
- Икра с копченым лососем
- Котлеты сушка
- Макаронные изделия Маргаритка
- Творог зерненый со сливками 5%
- Шоколад горький с имбирем eco botanica
- Геркулес Овсяные Отборные
- Йогурт на молоке 3,5%
- Творог 9%
- Шоколад Nesguik Nestle
- Шоколад Альпен гольд со вкусом арахисовой пасты Oreo
- Кабачок в кляре с сыром
- сметанный соус
- С печенью печеный
- Оладьи творожные
- Баклажаны запечённые с овощами
- Йогурт натуральный клубника-маракуйя
- Фруктовая пастила
- Салат Министерский
- Шоколадный овсяноблин
- Йогурт ананас злаки (Богатство Сибири)
- Сырок глазированный с печеньем
- макароны по-флотски
- 32% Protein bar Chocolate (Ironman) =50г
- Блинный торт с грушей
- Молочный шоколад Roshen Tidbit с начинкой имбирно-цитрусовый тарт
- Творожный сыр "АЛЬМЕТТЕ" с огурцами и зеленью
- плавленый сыр
- Колбаса Докторская
- Салат из овощей без соли
- Мюсли Йогуртовые с Вишней
- Мексиканская смесь домашняя
- манка шоколадная
- наггетсы с сырным соусом
- азу по-татарски
- коулсло
- Кекс лимонный Заводной
- Индейка к/в "Шато"
- печенье сдобное
- Сербская брыеза
- Фруктово-ягодный батончик яблоко-вишня (BITE)
- Шарлотка с клубникой
- Ролл с тунцом и сладкой кукурузой
- Запеканка с курицей, грибами и картофелем
- Омле19
- Блины диетические
- Активия термостатная высокобелковая гранола
- Сыр плавленный Моцарелла Galbani
- виктория
- Хлеб Зерновой
- Горошек печеный с овощами
- ржаной хлеб
Метки: Как приготовить 19.06.2019 рисовая каша с изюмом, калорийность 116,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 19.06.2019 рисовая каша с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
