Рецепт блины с творожной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины с творожной начинкой
| Блины | 80 г |
| Творожная начинка для блинов | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины с творожной начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7% | 760 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.2% | 866 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3734 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.95 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.868 мг | 15 мг | 12.5% | 6.7% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 2.852 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1109 мг | 20 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.63 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.8% | 2989 г |
| Кальций, Ca | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2182 г |
| Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3501 г |
| Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4768 г |
| Натрий, Na | 247.63 мг | 1300 мг | 19% | 10.1% | 525 г |
| Сера, S | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2695 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 3.9% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 251.41 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.8% | 915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.1% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
| Медь, Cu | 31.91 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3134 г |
| Молибден, Mo | 5.122 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.9% | 1367 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.012 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.9% | 1371 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26490 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность блины с творожной начинкой составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.7 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 35.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
блины с творожной начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,5 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен блины с творожной начинкой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из сердечек (фуршет)
- Хлопья овсяные "ГЕРКУЛЕС" №1
- Имитация икры с рыбьим жиром
- Крупа кукурузная (МЕТАКА)
- Творожок чудо
- Куриные стрипсы с овсяной обсыпкой и кунжутом
- Горох молотый (МЕТАКА)
- Крупа перловая (МЕТАКА)
- Сок Яблоко - Абрикос+вода 1:2 "Сады придонья"
- батончик-мюсли
- Гранола
- Калия йодид
- Шашлык из лосося
- Баклажаны, запеченные в соусе по-казачьи
- Щи вегетарианские
- Хлебцы хрустящие DrKorner "злаковый коктейль клюквенный"
- Мороженое сливочное
- Колбаса вареная молочная
- Грудка куриная с кожей
- Omega3 S. 950
- Кок1день
- хлеб красный
- горчица листовая
- Hleb beli seceni sa susamom
- Клубника с кефиром
- Сырочок
- индейка на пару
- плавленный сыр Иран
- Йогурт 2% питьевой
- горчица баварская
- Какао растворимое Белый Мишка
- Морская капуста по-корейски с морковью Санта Бремор
- Сыр Кантали сычуж. 30%
- Хлібці гречані
- Салат 1.07
- Кекс лимонный на растительном масле
- компот из абрикосов
- Горошек зелёный стерилизованный
- Рыбная запеканка с фаршем
- Релакс батончик
- Соус Тар-Тар
- Вафли с яблоком в мультипекаре
- Овощи фаршированные с говядиной
- Окрошка (без жидкости и соуса)
- Горошек зелёный с соусом Тар-тар
- Почки с перцем
- Смесь салатов (айсберг, радиккио, романо)
- Хлебный квас
- Закуска из сельди и творога
- O`zera
- вареники Бабушка Аня с картошкой и луком
- Творог детский
- Dr.korner хлебцы карамельные
- Биточки из индейки
- Фунчоза с свининой
- Салат Винегрет Постный
- Соук wok по корейски
- Домашние котлеты с капустой и яйцом
- Компот
- Салат овощной без масла
- шампиньоны вареные
- Орехово-шоколадная паста
- Печенье творожное пп
- Зефир Белёвский малина
- Квас Колчаковский
- батончик с цельными злаками черника мед
- Чокопай шоколадный
- свекла нарезная отварная Местное Известное
- Печенье орехово-миндальное (Шарлиз)
- Суп сырный с курицей
- Макароны с тефтелями в томате
- Шоколад с марципаном
- Меринги с арахисом
- Свинина тушеная
- Меринги
- Нежный от Ирины
- Напиток газированный
- куриные крылья в духовке
- Спагетти DE LUXE
- Ряженка 3,2%
- морковь по корейски
- Тульский пряник
- Шоколад с миндалем
- Молоко цельное сгущенное с сахаром 8.5%
- Пицца из кабачков
- Форель (слабосоленая) (филе) NORVEN
- Корж Невский для торта светлый
- Рулет из индейки варено-копченый Торес
- набор пирожных картошка
- Торт со сгущенкой
- Окрошка
- кукуруза
- Пицца Пеперони
- Фунчоза - вермишель из зелёных бобов
- Пицца Цыплёнок барбекю 30 см
- Пирог осетинский с сыром и сметаной
- Жареные кабачки
- Суп рисовый с мясными фрикадельками
- Омега-3 форте ( Допельгерц актив)
- шоколад альпийское молоко
Метки: Как приготовить блины с творожной начинкой, калорийность 187,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с творожной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
