Рецепт Пироженки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироженки

Яйцо куриное (Яйца)	50 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	40 г
Кукурузный крахмал	15 г

Способ приготовления

Белок взбить, смешать желток+крахмал+творог. Соединить все. Разогреть духовку до 180 и выпекать 10-20 мин. Крем:творог взбить с сахзам и можно доб фрукты ягоды. Или др начинка.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироженки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	9.4%	760 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	6.8%	1057 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	4.1%	1738 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	1.9 г	2273 г	0.1%	0.1%	119632 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.06 мг	500 мг			833333 г
Макроэлементы
Калий, K	2.14 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	116822 г
Кальций, Ca	2.43 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	41152 г
Магний, Mg	0.14 мг	400 мг			285714 г
Натрий, Na	4.29 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	30303 г
Сера, S	0.37 мг	1000 мг			270270 г
Фосфор, P	2.9 мг	800 мг	0.4%	0.3%	27586 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.067 мг	18 мг	0.4%	0.3%	26866 г
Марганец, Mn	0.0076 мг	2 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Медь, Cu	7.14 мкг	1000 мкг	0.7%	0.5%	14006 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	13750 г
Цинк, Zn	0.0086 мг	12 мг	0.1%	0.1%	139535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.929 г	~

Энергетическая ценность Пироженки составляет 140,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.5 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	1.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пироженки, калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироженки, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе