Рецепт Суп из кабачков с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кабачков с плавленым сыром

Вода водопроводная, городская 2 liter
Картофель (Варка без слива) 288 г
Кабачок (Варка без слива) 501 г
Морковь (Пассерование) 62 г
Лук репчатый (Пассерование) 64 г
Перец сладкий зеленый (Пассерование) 57 г
Плавленый сыр с луком для супа (Продукты из Елани) 90 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец красный молотый острый 3 г
Карри, порошок 5 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Масло сливочное топленое, 99% жирности 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кабачков с плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.4% 8444 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.3% 2800 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.6% 6441 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.1% 2857 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 11.5% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.5 мкг 900 мкг 7.4% 21.3% 1353 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 23% 1253 г
бета Криптоксантин 7.47 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.719 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.2% 9474 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 2.3% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 4% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 10.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 4.95 мкг 400 мкг 1.2% 3.4% 8081 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 13.5% 2133 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 8.9% 3185 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 37313 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.3828 мг 20 мг 1.9% 5.5% 5225 г
Ниацин 0.27 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.74 мг 2500 мг 5.3% 15.2% 1869 г
Кальций, Ca 12.57 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7955 г
Кремний, Si 12.484 мг 30 мг 41.6% 119.5% 240 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 5.7% 5031 г
Натрий, Na 81.72 мг 1300 мг 6.3% 18.1% 1591 г
Сера, S 6.45 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15504 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 4.9% 5755 г
Хлор, Cl 128.29 мг 2300 мг 5.6% 16.1% 1793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.4 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 20.88 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 4.9% 6040 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17241 г
Кобальт, Co 1.108 мкг 10 мкг 11.1% 31.9% 903 г
Литий, Li 9.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0912 мг 2 мг 4.6% 13.2% 2193 г
Медь, Cu 43.94 мкг 1000 мкг 4.4% 12.6% 2276 г
Молибден, Mo 2.171 мкг 70 мкг 3.1% 8.9% 3224 г
Никель, Ni 1.086 мкг ~
Рубидий, Rb 74.6 мкг ~
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 26316 г
Стронций, Sr 2.23 мкг ~
Фтор, F 71.44 мкг 4000 мкг 1.8% 5.2% 5599 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 10.6% 2732 г
Цинк, Zn 0.1574 мг 12 мг 1.3% 3.7% 7624 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.099 мг ~
бета Ситостерол 1.354 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.475 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.434 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из кабачков с плавленым сыром составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КАБАЧКОВ С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Суп из кабачков с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,6 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп из кабачков с плавленым сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кабачков с плавленым сыром, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабачков с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты