Рецепт Тарт с яблоком и сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт с яблоком и сухофруктами

Яйцо куриное (Запекание) 57 г
Подсолнечное масло 10 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 80 г
Яблоко (Припускание) 400 г
Кукурузный крахмал 20 г
Вода 200 г
Финики (Припускание) 50 г
Творог 0% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт с яблоком и сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.4 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1554 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 7.4% 1246 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.5% 2667 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 6.7% 1377 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.4% 1250 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 3% 3043 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 2.5% 3704 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 5.3% 1765 г
Витамин В4, холин 23.2 мг 500 мг 4.6% 4.2% 2155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 3.3% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.191 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12535 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 1.8% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 1.2% 7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.807 мг 15 мг 5.4% 5% 1859 г
Витамин Н, биотин 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 3.4% 2688 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.6611 мг 20 мг 8.3% 7.7% 1204 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.61 мг 2500 мг 7.6% 7% 1312 г
Кальций, Ca 54.39 мг 1000 мг 5.4% 5% 1839 г
Кремний, Si 9.648 мг 30 мг 32.2% 29.7% 311 г
Магний, Mg 17.7 мг 400 мг 4.4% 4.1% 2260 г
Натрий, Na 31.62 мг 1300 мг 2.4% 2.2% 4111 г
Сера, S 20.37 мг 1000 мг 2% 1.8% 4909 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 9.2% 1000 г
Хлор, Cl 13.88 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 16571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.6 мкг ~
Бор, B 112.2 мкг ~
Ванадий, V 10.57 мкг ~
Железо, Fe 1.492 мг 18 мг 8.3% 7.7% 1206 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 1.1% 8475 г
Кобальт, Co 1.297 мкг 10 мкг 13% 12% 771 г
Литий, Li 0.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 6.1% 1507 г
Медь, Cu 82.4 мкг 1000 мкг 8.2% 7.6% 1214 г
Молибден, Mo 4.658 мкг 70 мкг 6.7% 6.2% 1503 г
Никель, Ni 9.103 мкг ~
Олово, Sn 0.66 мкг ~
Рубидий, Rb 29.2 мкг ~
Селен, Se 2.612 мкг 55 мкг 4.7% 4.3% 2106 г
Стронций, Sr 5.53 мкг ~
Титан, Ti 1.56 мкг ~
Фтор, F 29.65 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13491 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 9.6% 958 г
Цинк, Zn 0.2433 мг 12 мг 2% 1.8% 4932 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.926 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.242 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.559 г min 16.8 г 3.3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.803 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.741 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тарт с яблоком и сухофруктами составляет 108,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.4 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 74.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ С ЯБЛОКОМ И СУХОФРУКТАМИ

Тарт с яблоком и сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,2 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Тарт с яблоком и сухофруктами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарт с яблоком и сухофруктами, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт с яблоком и сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы