Рецепт КСВ Суп-пюре из морковки с апельсиновым соком и имбирём. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КСВ Суп-пюре из морковки с апельсиновым соком и имбирём

Морковь (Варка без слива)	900 г
Чеснок (Жарка)	2 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 tsp
Вода	400 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Сок апельсиновый	50 г
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)	15 г

Способ приготовления

соединить морковь, бульон кокосовый сахар и соль в кастрюлю, довести до кипения на среднем огне и варить под крышкой до мягкости моркови 20 минут. Откинуть на дуршлаг, сохранить один стакан воды, в котором варилась морковь. нагреть масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить имбирь и чеснок. Обжаривать, помешивая, 2-3 минуты для мягкости. Снять с огня и переложить в кухонный комбайн вместе с морковью и апельсиновым соком; измельчить до однородности. Добавить 1-2 столовых ложки воды, в которой варилась морковь и довести массу до консистенции пюре. Приправить солью и перцем; подавать ...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КСВ Суп-пюре из морковки с апельсиновым соком и имбирём".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.3 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3416 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.4%	5846 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	6.5%	3111 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	6.1%	3318 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	22.3%	909 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	7.7%	2637 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1710.4 мкг	900 мкг	190%	385.4%	53 г
бета Каротин	10.263 мг	5 мг	205.3%	416.4%	49 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	6.7%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	6.9%	2951 г
Витамин В4, холин	8.05 мг	500 мг	1.6%	3.2%	6211 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	9.5%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	12.6%	1626 г
Витамин В9, фолаты	8.129 мкг	400 мкг	2%	4.1%	4921 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	1%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	3.92 мг	90 мг	4.4%	8.9%	2296 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.614 мг	15 мг	4.1%	8.3%	2443 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	2.2%	9259 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	21.9%	930 г
Витамин РР, НЭ	0.9382 мг	20 мг	4.7%	9.5%	2132 г
Ниацин	0.777 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.08 мг	2500 мг	7.7%	15.6%	1302 г
Кальций, Ca	28.99 мг	1000 мг	2.9%	5.9%	3449 г
Кремний, Si	22.505 мг	30 мг	75%	152.1%	133 г
Магний, Mg	33.88 мг	400 мг	8.5%	17.2%	1181 г
Натрий, Na	32.04 мг	1300 мг	2.5%	5.1%	4057 г
Сера, S	5.98 мг	1000 мг	0.6%	1.2%	16722 г
Фосфор, P	47.2 мг	800 мг	5.9%	12%	1695 г
Хлор, Cl	75.23 мг	2300 мг	3.3%	6.7%	3057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	291.6 мкг	~
Бор, B	180.1 мкг	~
Ванадий, V	89.11 мкг	~
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	7.7%	2647 г
Йод, I	4.52 мкг	150 мкг	3%	6.1%	3319 г
Кобальт, Co	1.823 мкг	10 мкг	18.2%	36.9%	549 г
Литий, Li	5.406 мкг	~
Марганец, Mn	0.2423 мг	2 мг	12.1%	24.5%	825 г
Медь, Cu	75.29 мкг	1000 мкг	7.5%	15.2%	1328 г
Молибден, Mo	18.724 мкг	70 мкг	26.7%	54.2%	374 г
Никель, Ni	5.434 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	0.253 мкг	55 мкг	0.5%	1%	21739 г
Стронций, Sr	7.83 мкг	~
Фтор, F	89.52 мкг	4000 мкг	2.2%	4.5%	4468 г
Хром, Cr	2.78 мкг	50 мкг	5.6%	11.4%	1799 г
Цинк, Zn	0.3724 мг	12 мг	3.1%	6.3%	3222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.228 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	3.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.281 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.536 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.213 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.149 мг	~
бета Ситостерол	1.7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.22 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.144 г	min 16.8 г	6.8%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.104 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.244 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.205 г	~

Энергетическая ценность КСВ Суп-пюре из морковки с апельсиновым соком и имбирём составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.3 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	86.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КСВ СУП-ПЮРЕ ИЗ МОРКОВКИ С АПЕЛЬСИНОВЫМ СОКОМ И ИМБИРЁМ

КСВ Суп-пюре из морковки с апельсиновым соком и имбирём богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 190 %, бэта-каротином - 205,3 %, кремнием - 75 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 12,1 %, молибденом - 26,7 %

Чем полезен КСВ Суп-пюре из морковки с апельсиновым соком и имбирём

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КСВ Суп-пюре из морковки с апельсиновым соком и имбирём, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КСВ Суп-пюре из морковки с апельсиновым соком и имбирём, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе