Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 992.5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 295 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 892.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.4% | 2621 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.7% | 1667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 14.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 10.61 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 21.6% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.907 мкг | 400 мкг | 2% | 3.9% | 5059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 7.4% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.4% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 4.3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 3.977 мкг | 50 мкг | 8% | 15.5% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9008 мг | 20 мг | 9.5% | 18.4% | 1052 г |
| Ниацин | 1.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.76 мг | 2500 мг | 11.8% | 22.9% | 845 г |
| Кальций, Ca | 51.96 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.1% | 1925 г |
| Кремний, Si | 8.457 мг | 30 мг | 28.2% | 54.8% | 355 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 6.2% | 3147 г |
| Натрий, Na | 121.43 мг | 1300 мг | 9.3% | 18.1% | 1071 г |
| Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.2% | 3130 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 21.2% | 916 г |
| Хлор, Cl | 202.37 мг | 2300 мг | 8.8% | 17.1% | 1137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 4.5% | 4358 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.8% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 5.061 мкг | 10 мкг | 50.6% | 98.3% | 198 г |
| Литий, Li | 12.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3317 г |
| Медь, Cu | 166.94 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 32.4% | 599 г |
| Молибден, Mo | 1.843 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5% | 3798 г |
| Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.869 мкг | 55 мкг | 12.5% | 24.3% | 801 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19249 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 13.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.4149 мг | 12 мг | 3.5% | 6.8% | 2892 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,1 %, калием - 11,8 %, кремнием - 28,2 %, кобальтом - 50,6 %, медью - 16,7 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КРАЖА
- Х
- Творог
- Суп овощной
- Апельсин
- Фасоль стручковая вареная
- Кокосовая вода
- Скумбрия запеченная
- перцы фаршированные
- Печ 13.07
- Котлеты из готового фарша
- Котлеты 13.07
- Мороженое пломбир ванильный с шоколадной крошкой
- Ризотто с мидиями и грибами МОЁ 2019-07-13
- Печенье имбирное
- Салат Цезарь Делис
- Икра кабачковая кусочками
- Злаковый батончик фитнес
- Кабачки с сыром
- Соба с овощами и грибами
- Суп грибной 3
- Плитка кондитерская с Арахисом 34%
- Плитка кондитерская с семечкой подсолнуха
- пирожное картошка
- кабачки запечённые в духовке
- Протеин бар энергон ванили чизкейк
- Лаваш торт
- Вафли с какао
- Оливье
- Грибы со сливками
- фарш мой
- Протеиновый батончик
- Плавленый сыр Чизбургер Hocland
- Блинчики с мясом по-грузински (140г)
- Хлеб
- Вино Villa Antinori
- Суп фасолевый с овощами
- Пельмени
- Студень
- Плов с говядиной
- оладьи из цветной капусты
- Салат из огурцов и помидор
- Тушёная капуста
- Яичница
- Хлеб
- Суп чечевичный
- Творог
- Моцарелла шарик
- Котлеты паровые
- 5) греческий салат ❤
- Кола лайм
- Тефтели с томатно-сметанном соусе
- gaileņu zupa
- sportina kliju pārslas
- Котлетки из свинины
- Творожник
- печень куриная тушенная
- Двойной темный шеф бургер
- Котлета из мяса с кабачком
- Сушеная черника
- напиток из шиповника
- Какао масло
- Пачка Панасоник
- Самса
- капуста тушеная
- Огурцы соленые тушеные с морковью и луком
- Рыбный
- Ледомед арахис шоколад
- Ленивые голубцы
- ватрушка с батоном
- Творог обезжиренный 0.5%
- Детский
- Протеин WHEY Кокос
- Пирожок цельнозерновой с бараниной, 70 г
- Сырок
- Мороженое Пломбир ванильный
- Пирожок Ежик с маком, 70 г
- "Apetina" сыр "Маццарелла" мини
- Попкорн зерно сухое Good Earth
- Консервы. Горошек зелёный стерилизованный деликотесный нежный
- Стейк с соевой спаржей и маринадами
- Тесто для пиццы
- Котлеты куриные с морковью и картофелем в духовке
- Батончик мюсли
- Рагу
- Сырокопченная элитная
- Лосось жареный без масла*
- Котлеты из индейки
- Пицца (32 см) (390гр 0,5 шт.)
- лепешка с сыром и ветчиной
- Ленивые голубцы
- Том ям кунг
- Кокосовая мука
- Супчик с грибами и фрикадельками
- Икра из кабачков и баклажанов
- Жареный фарш из телятины "Мираторг"
- Салат 13.07.2019
- Печенье кокосовое без сахара
- макароны с яйцами
- Макарошки с фаршиком
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
