Рецепт Пирог черешневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог черешневый
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Фруктоза [Здоровые Сладости] | 31 г |
| Черешня (Припускание) | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог черешневый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.2% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5% | 1357 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 80.49 мг | 500 мг | 16.1% | 10.8% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 7.2% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.064 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.7% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 6.302 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.5% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7859 мг | 20 мг | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.93 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1855 г |
| Кремний, Si | 4.604 мг | 30 мг | 15.3% | 10.3% | 652 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2465 г |
| Натрий, Na | 48.28 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Сера, S | 69.01 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 7.8% | 855 г |
| Хлор, Cl | 72.65 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 3.285 мкг | 10 мкг | 32.9% | 22.1% | 304 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Медь, Cu | 62.45 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.2% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 8.339 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8% | 839 г |
| Никель, Ni | 4.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.844 мкг | 55 мкг | 17.9% | 12% | 559 г |
| Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16736 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.5461 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2197 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог черешневый составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЧЕРЕШНЕВЫЙ
Пирог черешневый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,1 %, витамином H - 12,6 %, кремнием - 15,3 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 32,9 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Пирог черешневый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко
- Оладьи с творогом
- Овсяные хлопья
- Торт супербыстрый
- Сосиски С чесночком
- Имбирный чай с сахаром и молоком
- напиток из шиповника
- Сербская брынза 45%
- Колбаски по итальянски (петуха)
- Жюльен из курицы
- Замороженные котлеты из говядины с отрубями
- Лепешки Геркулес
- Устричный соус Санта Мария
- Овсяная каша Myllyn Paras
- Паста брокколи с чесноком
- Венское печенье
- Холодный огуречный суп
- Сыр парреджио (перекрёсток)
- Моё рагу
- Чизкейк мини шоколадный
- Медальоны из свинины (мираторг)
- Омлет с колбасой
- Омлет с помидорами, базиликом и сыром
- Капуста тушеная с курицей
- Джем
- Спаржа с морковкой
- Селцинк
- МЕТАБОЛИК
- Похлебка постная с грибами
- начинка для бананового тарта
- Full Похлебка постная с грибами
- Хлопья 7 злаков
- Наши Киргизские грибы
- Ветчина консервы
- Печенье сдобное "Кукурузное"
- Манная каша
- Колбаски полукопченые "Амурские"
- карамелизированные бананы
- Блины без муки
- Омлет с гороховой мукой
- Гвина соя
- Спирулина таблетки
- Жареные подберезовики
- Слойка с творогом
- тарт банановый
- Сгущённое кокосовое молоко
- Омлет с кефиром
- Оладьи с начинкой
- Салат из грибов, яйца, кур.грудки, сыра и лука
- Хлеб ржаной
- Сыр сливочный
- Савушкин творог мягкий обезжиренный
- Суп рыбный с сайрой
- Творог обезжиренный 1.8%
- шарлотка с бисквитным тестом
- Овсяноблин с я
- Розовая яичница
- малиновый соус для салата
- творог 9% село зеленое
- Корейская заправка для фунчозы "Sen Soy"
- Органический растительный протеин
- сырой фарш филе 950/телятина мираторг 400
- ягодный лимонад с имбирем
- Лучший завтрак
- котлеты из фарша филе/телятина
- Räucherlachs
- паста с сырным соусом бешамель
- Окорок дикий кобан
- рис бурый
- курица запеченая
- гречневая каша 1:2
- Омега-3
- Шоколад черный с уельным лесным орехом
- Roshen черный с цельным лесным орехом
- фарш в перцы
- Оладьи на кефире 1%
- перец
- Пряники молочные
- Rosenbrötchen
- Витамины 40+
- Запеканка картофельная с сыром
- Томатная паста "Цин Каз"
- Оладьи кабачковые
- Вареники с клубникой от Ильиной
- Кабачковые блины / оладьи 27,08,24
- блины на молоке с яйцом
- пшенная каша
- Булгур
- Омлет со шпинатом
- Каша пшенная
- Сырники
- Овсянка плющена
- Омега 3-6-9
- Тушеная капуста
- Лещ запеченый
- баклажаны печеные в томатном соусе
- Птичье молоко
- Кофе Американо
- Монастерио Дель Пуейо
- конфеты "боярушка"
Метки: Как приготовить Пирог черешневый, калорийность 149,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог черешневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
