Рецепт Суп йогуртовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп йогуртовый

Биойогурт 2% [Царка] 400 г
Кефир 3,2% [Асеньевская Ферма] 100 г
Лук репчатый 20 г
Вода 1000 г
Рис белый, крупа рисовая 75 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Укроп 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Индейка, грудка, только мясо 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп йогуртовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 11% 1854 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.7% 5600 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.3% 3842 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 5.1% 4044 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1% 19565 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.146 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.2% 16129 г
бета Криптоксантин 0.757 мкг ~
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.738 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.2% 9474 г
Витамин В4, холин 10.94 мг 500 мг 2.2% 4.5% 4570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 4.5% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 10.4% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.239 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17865 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 4.5% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.6% 31915 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 24752 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.2578 мг 20 мг 6.3% 12.9% 1590 г
Ниацин 0.091 мг ~
Бетаин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.77 мг 2500 мг 1.6% 3.3% 6448 г
Кальций, Ca 8.25 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12121 г
Кремний, Si 5.434 мг 30 мг 18.1% 36.9% 552 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 3.7% 5510 г
Натрий, Na 152.05 мг 1300 мг 11.7% 23.9% 855 г
Сера, S 4.87 мг 1000 мг 0.5% 1% 20534 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 8% 2548 г
Хлор, Cl 216.05 мг 2300 мг 9.4% 19.2% 1065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 8.07 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 2% 10000 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 115385 г
Кобальт, Co 0.191 мкг 10 мкг 1.9% 3.9% 5236 г
Литий, Li 0.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.0977 мг 2 мг 4.9% 10% 2047 г
Медь, Cu 26.73 мкг 1000 мкг 2.7% 5.5% 3741 г
Молибден, Mo 1.724 мкг 70 мкг 2.5% 5.1% 4060 г
Никель, Ni 0.208 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 3.268 мкг 55 мкг 5.9% 12% 1683 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Титан, Ti 1.07 мкг ~
Фтор, F 74.67 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5357 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 26316 г
Цинк, Zn 0.2342 мг 12 мг 2% 4.1% 5124 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.149 мг ~
Стигмастерол 0.011 мг ~
бета Ситостерол 1.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп йогуртовый составляет 49 кКал.

  • Порция = 233 гр (114.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЙОГУРТОВЫЙ

Суп йогуртовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,1 %

Чем полезен Суп йогуртовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп йогуртовый, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп йогуртовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги