Калорийность Карбонад Пикник. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карбонад Пикник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 17.5% 543 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.5% 1120 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 3% 3118 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.693 мг 1.5 мг 46.2% 44% 216 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 10.1% 947 г
Витамин В4, холин 59.6 мг 500 мг 11.9% 11.3% 839 г
Витамин В5, пантотеновая 0.746 мг 5 мг 14.9% 14.2% 670 г
Витамин В6, пиридоксин 0.756 мг 2 мг 37.8% 36% 265 г
Витамин В12, кобаламин 0.51 мкг 3 мкг 17% 16.2% 588 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 2.9% 3333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11538 г
гамма Токоферол 0.04 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин РР, НЭ 8.265 мг 20 мг 41.3% 39.3% 242 г
Бетаин 3.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 387 мг 2500 мг 15.5% 14.8% 646 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 6.5% 1481 г
Натрий, Na 49 мг 1300 мг 3.8% 3.6% 2653 г
Фосфор, P 234 мг 800 мг 29.3% 27.9% 342 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 2.7% 3529 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Медь, Cu 57 мкг 1000 мкг 5.7% 5.4% 1754 г
Селен, Se 34.5 мкг 55 мкг 62.7% 59.7% 159 г
Цинк, Zn 1.59 мг 12 мг 13.3% 12.7% 755 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.491 г ~
Валин 1.171 г ~
Гистидин* 0.968 г ~
Изолейцин 1.103 г ~
Лейцин 1.91 г ~
Лизин 2.079 г ~
Метионин 0.617 г ~
Треонин 1.006 г ~
Триптофан 0.236 г ~
Фенилаланин 0.942 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.316 г ~
Аспарагиновая кислота 2.193 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 1.01 г ~
Глутаминовая кислота 3.578 г ~
Пролин 0.906 г ~
Серин 0.969 г ~
Тирозин 0.853 г ~
Цистеин 0.259 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.347 г от 4.7 до 16.8 г 7.4% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.208 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.772 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.384 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.546 г min 16.8 г 9.2% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.421 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.403 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.3 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.293 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~
Трансжиры 0.024 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.017 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.017 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.007 г ~

Энергетическая ценность Карбонад Пикник составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРБОНАД ПИКНИК

Карбонад Пикник богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 46,2 %, холином - 11,9 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B6 - 37,8 %, витамином B12 - 17 %, витамином PP - 41,3 %, калием - 15,5 %, фосфором - 29,3 %, селеном - 62,7 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Карбонад Пикник

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Карбонад Пикник калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Карбонад Пикник, калории, нутриенты, полезные свойства Карбонад Пикник
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты