Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель вареный без кожуры с солью | 55 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 11 г |
печень куриная отварная | 160 г |
тесто для пирожков | 400 г |
Масло подсолнечное | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.4% | 618 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 5.8% | 682 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4635.1 мкг | 900 мкг | 515% | 204.3% | 19 г |
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.5% | 615 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.581 мг | 1.8 мг | 32.3% | 12.8% | 310 г |
Витамин В4, холин | 104.83 мг | 500 мг | 21% | 8.3% | 477 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 9.3% | 427 г |
Витамин В9, фолаты | 123.364 мкг | 400 мкг | 30.8% | 12.2% | 324 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.478 мкг | 3 мкг | 215.9% | 85.6% | 46 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 2.7% | 1475 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.539 мг | 15 мг | 16.9% | 6.7% | 591 г |
Витамин Н, биотин | 1.611 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3104 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.948 мг | 20 мг | 34.7% | 13.8% | 288 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.1% | 1273 г |
Кальций, Ca | 44.97 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2224 г |
Кремний, Si | 1.498 мг | 30 мг | 5% | 2% | 2003 г |
Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
Натрий, Na | 40.24 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3231 г |
Сера, S | 117.21 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.6% | 853 г |
Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 6.7% | 590 г |
Хлор, Cl | 35.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6553 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.38 мг | 18 мг | 29.9% | 11.9% | 335 г |
Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5226 г |
Кобальт, Co | 7.014 мкг | 10 мкг | 70.1% | 27.8% | 143 г |
Марганец, Mn | 0.3722 мг | 2 мг | 18.6% | 7.4% | 537 г |
Медь, Cu | 214.37 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 8.5% | 466 г |
Молибден, Mo | 28.165 мкг | 70 мкг | 40.2% | 15.9% | 249 г |
Селен, Se | 23.822 мкг | 55 мкг | 43.3% | 17.2% | 231 г |
Фтор, F | 43.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9187 г |
Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
Цинк, Zn | 3.0527 мг | 12 мг | 25.4% | 10.1% | 393 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с печенью составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.1 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 32.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|