Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Жарка филе) | 1000 г |
Картофель (Варка без слива) | 1500 г |
Шампиньоны | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.2% | 731 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.5% | 2147 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.4% | 1146 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 7.4% | 1292 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 9.9% | 980 г |
Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 6.4% | 1510 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1804 мг | 20 мг | 25.9% | 25% | 386 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 512.11 мг | 2500 мг | 20.5% | 19.8% | 488 г |
Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8576 г |
Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 5.5% | 1752 г |
Натрий, Na | 32.54 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3995 г |
Сера, S | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 11.4% | 850 г |
Хлор, Cl | 40.89 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 99.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
Кобальт, Co | 4.667 мкг | 10 мкг | 46.7% | 45.1% | 214 г |
Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
Медь, Cu | 93.33 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9% | 1071 г |
Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 7.7% | 1250 г |
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27500 г |
Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18832 г |
Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 15.1% | 639 г |
Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4530 г |
Энергетическая ценность жаркое составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.5 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|