Рецепт Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный)

Хлеб ржаной из обойной муки	16 г
Сыр творожный	10 г
Колбаса полукопченая, краковская	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.2 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	4.5%	800 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	12.9%	281 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	2.4%	1500 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	6.3%	571 г
Вода	30.7 г	2273 г	1.4%	0.5%	7404 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	3.3%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2%	1856 г
Витамин В4, холин	25.26 мг	500 мг	5.1%	1.8%	1979 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	1.8%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.9%	1887 г
Витамин В9, фолаты	14.337 мкг	400 мкг	3.6%	1.3%	2790 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.589 мг	15 мг	3.9%	1.4%	2547 г
Витамин Н, биотин	0.716 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	6983 г
Витамин РР, НЭ	1.6316 мг	20 мг	8.2%	3%	1226 г
Ниацин	1.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.74 мг	2500 мг	8%	2.9%	1245 г
Кальций, Ca	22.95 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4357 г
Кремний, Si	2.947 мг	30 мг	9.8%	3.5%	1018 г
Магний, Mg	27.68 мг	400 мг	6.9%	2.5%	1445 г
Натрий, Na	720.11 мг	1300 мг	55.4%	20.1%	181 г
Сера, S	73.05 мг	1000 мг	7.3%	2.6%	1369 г
Фосфор, P	130.9 мг	800 мг	16.4%	5.9%	611 г
Хлор, Cl	1126.95 мг	2300 мг	49%	17.7%	204 г
Микроэлементы
Бор, B	9.7 мкг	~
Ванадий, V	16.84 мкг	~
Железо, Fe	2.368 мг	18 мг	13.2%	4.8%	760 г
Йод, I	4.57 мкг	150 мкг	3%	1.1%	3282 г
Кобальт, Co	0.842 мкг	10 мкг	8.4%	3%	1188 г
Марганец, Mn	0.6737 мг	2 мг	33.7%	12.2%	297 г
Медь, Cu	92.63 мкг	1000 мкг	9.3%	3.4%	1080 г
Молибден, Mo	3.368 мкг	70 мкг	4.8%	1.7%	2078 г
Селен, Se	2.105 мкг	55 мкг	3.8%	1.4%	2613 г
Фтор, F	14.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27137 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4386 г
Цинк, Zn	0.5095 мг	12 мг	4.2%	1.5%	2355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.558 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный) составляет 276,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.2 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	19.9 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	30.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД( ХЛЕБ + КОЛБАСА + СЫР ТВОРОЖНЫЙ)

Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,4 %, хлором - 49 %, железом - 13,2 %, марганцем - 33,7 %

Чем полезен Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный)

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный), калорийность 276,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе