Рецепт Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный)

Хлеб ржаной из обойной муки 16 г
Сыр творожный 10 г
Колбаса полукопченая, краковская 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.2 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.5% 800 г
Жиры 19.9 г 56 г 35.5% 12.9% 281 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 2.4% 1500 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 6.3% 571 г
Вода 30.7 г 2273 г 1.4% 0.5% 7404 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 3.3% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2% 1856 г
Витамин В4, холин 25.26 мг 500 мг 5.1% 1.8% 1979 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 1.8% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 1.9% 1887 г
Витамин В9, фолаты 14.337 мкг 400 мкг 3.6% 1.3% 2790 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.589 мг 15 мг 3.9% 1.4% 2547 г
Витамин Н, биотин 0.716 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 6983 г
Витамин РР, НЭ 1.6316 мг 20 мг 8.2% 3% 1226 г
Ниацин 1.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.74 мг 2500 мг 8% 2.9% 1245 г
Кальций, Ca 22.95 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4357 г
Кремний, Si 2.947 мг 30 мг 9.8% 3.5% 1018 г
Магний, Mg 27.68 мг 400 мг 6.9% 2.5% 1445 г
Натрий, Na 720.11 мг 1300 мг 55.4% 20.1% 181 г
Сера, S 73.05 мг 1000 мг 7.3% 2.6% 1369 г
Фосфор, P 130.9 мг 800 мг 16.4% 5.9% 611 г
Хлор, Cl 1126.95 мг 2300 мг 49% 17.7% 204 г
Микроэлементы
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 16.84 мкг ~
Железо, Fe 2.368 мг 18 мг 13.2% 4.8% 760 г
Йод, I 4.57 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3282 г
Кобальт, Co 0.842 мкг 10 мкг 8.4% 3% 1188 г
Марганец, Mn 0.6737 мг 2 мг 33.7% 12.2% 297 г
Медь, Cu 92.63 мкг 1000 мкг 9.3% 3.4% 1080 г
Молибден, Mo 3.368 мкг 70 мкг 4.8% 1.7% 2078 г
Селен, Se 2.105 мкг 55 мкг 3.8% 1.4% 2613 г
Фтор, F 14.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27137 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4386 г
Цинк, Zn 0.5095 мг 12 мг 4.2% 1.5% 2355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный) составляет 276,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 19.9 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 30.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД( ХЛЕБ + КОЛБАСА + СЫР ТВОРОЖНЫЙ)

Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,4 %, хлором - 49 %, железом - 13,2 %, марганцем - 33,7 %

Чем полезен Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный), калорийность 276,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд( хлеб + колбаса + сыр творожный), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты