Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Апельсиновый сок, необработанный | 200 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.5% | 2533 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 8.6% | 2212 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
альфа Каротин | 1.509 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
бета Криптоксантин | 42.516 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 28.931 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 32051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 8.679 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.2% | 4609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 27% | 707 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.586 мг | 20 мг | 2.9% | 5.5% | 3413 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.1 мг | 2500 мг | 2.1% | 4% | 4708 г |
Кальций, Ca | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3484 г |
Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 2.9% | 6515 г |
Натрий, Na | 1.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 67358 г |
Сера, S | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 3.6% | 5298 г |
Хлор, Cl | 2.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 99567 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 1.9% | 10112 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20202 г |
Медь, Cu | 65.35 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12.4% | 1530 г |
Молибден, Mo | 1.006 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.7% | 6958 г |
Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
Фтор, F | 70.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5679 г |
Цинк, Zn | 0.0194 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 61856 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.222 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.638 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
Пролин | 0.471 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе апельсиновое с медом составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.3 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|