Рецепт манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты манная каша
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Кипячение) | 600 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар-песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.3% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.1% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 10.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 22.58 мг | 500 мг | 4.5% | 6% | 2214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 10.3% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.619 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 6043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 17.1% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.062 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.2% | 1633 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0048 мг | 20 мг | 5% | 6.7% | 1990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.02 мг | 2500 мг | 6% | 8% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 107.27 мг | 1000 мг | 10.7% | 14.3% | 932 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 2.1% | 6276 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2967 г |
| Натрий, Na | 47.86 мг | 1300 мг | 3.7% | 5% | 2716 г |
| Сера, S | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2965 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 14.9% | 904 г |
| Хлор, Cl | 106.94 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.2% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 10465 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.6% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 36.9% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 4902 г |
| Медь, Cu | 17.07 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5858 г |
| Молибден, Mo | 5.686 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.8% | 1231 г |
| Селен, Se | 1.914 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.7% | 2874 г |
| Фтор, F | 20.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19296 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 5.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4298 мг | 12 мг | 3.6% | 4.8% | 2792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен манная каша
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активиа йогурт_з.
- Салат овощной с йогуртом
- Капуста цветная в масле
- Суши (Планета) - Мейро (1 шт 25г)
- Суши (Планета) - авокадо маки (1 шт 25г)
- ПЛАНЕТА СУШИ Планета маки (4шт 100г)
- Рагу овощное с говядиной
- Сырок Чудо клубничный
- Пирожное Тирамису Ашан Каждый день
- Сыр Burgos linea низкокалорийный
- Котлета куриная
- овощи запеченные под сметаной
- Омлет
- ять
- Лосось в фольге
- Яблоко зеленое
- Суп-пюре с чечевицей
- Кулеш из пшена
- Овсяная каша
- Омлет 2.5
- Суп фасолевый
- Рисовая вермишель с капустой и рыбой
- рулетики из баклажана
- Куриная печень с бальзамическим уксусом
- Салат с креветками и белой фасолью
- Овсянка с медом, бананом и изюмом
- Шопский салат Шопский салат
- печень индейки
- Алфавит Эффект
- каша пшенная с тыквой
- Майонез Calve легкий
- компот
- картошка тушеная с грибами
- батончик ваниль-миндаль
- норвежский суп с лососем
- McDonalds Мак Чикен
- Куриные тефтели
- Пирог с творжно-тыквенной начинкой
- Десерт ДОЛЬЧЕ вишневый с шоколадом
- Гавайская смесь
- ревит
- Салат Ку-ка-ре-ку
- Соус томатній с грибами к спагетти
- Грибной суп с перловкой (М2)
- хлебцы капитан хлебцов
- Вобла на пару
- Соус картофельный с индейкой
- Soya otvarnaya
- перец фаршированный с курицей
- перловая каша на воде
- голубцы свинные
- суп грибной
- КитКат
- каша гречневая с беконом
- паштет с грибами
- сыр Парми-грандо
- Гречка постная
- Гречка с капустой
- Гречка с грибами
- Гречка с семгой
- Чай зеленый
- Кофе Latte Macchiato
- Яичница с помидорами и зеленью
- оладки из говяжьей печени
- оладьи из кабачков
- путассу
- тыквенные оладьи
- Капустяний салат з броколі
- кофе
- Коктейль КЕФИРНЫЙ
- Коктейль ТВОРОЖНЫЙ
- Коктейль ЯБЛОЧНЫЙ
- Коктейль АПЕЛЬСИН_БАНАН
- Коктейль КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ
- Крем - суп з чечевицею
- Гречка в кефире
- Творог со сметаной и медом
- Мюсли медово-ореховые MUSLI
- Фруктовый салат
- Яблоко запеченное с творогом и изюмом
- Индейка, красное мясо
- Запіканка рис-сир
- Курица в апельсиновом маринаде
- Оладьи на сметане с яблоками
- Бульон куриный из грудки
- пюре картофельное
- окрошка
- рис шелушенный краснозерный кубанский (ООО Виком)
- рис красный отварной
- мюсли
- Лимонный поссет
- крем-суп из цветной капусты
- Шоколад молочный Милка с миндалем
- Паста с томатами и сыром
- Печенье с клубничной начинкой Мулинелли
- Есентуки 17
- Макароны с сыром
- Клетчатка сибирская
- Капуста тушенная с грибами
- крем-суп из тыквы с куриным филе
Метки: Как приготовить манная каша, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
