Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 188 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.886 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5359 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6684 мг | 20 мг | 3.3% | 4.5% | 2992 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.79 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.8% | 7864 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6135 г |
| Кремний, Si | 17.942 мг | 30 мг | 59.8% | 81.4% | 167 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3683 г |
| Натрий, Na | 118.4 мг | 1300 мг | 9.1% | 12.4% | 1098 г |
| Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8163 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 6% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 186.88 мг | 2300 мг | 8.1% | 11% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 8867 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 4.1% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.2267 мг | 2 мг | 11.3% | 15.4% | 882 г |
| Медь, Cu | 47.2 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.4% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 1.402 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 4993 г |
| Селен, Se | 2.9 мкг | 55 мкг | 5.3% | 7.2% | 1897 г |
| Фтор, F | 82.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4851 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 4072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 59,8 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ессентуки №17
- витамины Merz
- Хлеб Зерновой
- легкий чизкейк с печеньем
- каша гороховая
- Салат Зимний (4,04,14)
- слива
- кур.сердечки
- кексы с апельсином
- куриные биточки
- Сухарики славянские
- Чаи имбирный с лимоном
- запеканка творожная
- куриные сердечки
- Салака
- морской котейль
- Котлеты рубленные ПФ Октябрьская
- салат с морепродуктами
- белок яйца
- хлеб земгальский
- нежный творог
- охотник
- Смесь сладкая
- цикорий натуральный классический
- Салат из фруктов
- салат из морской капусты
- фасоль с овощами
- макароны с креветками с сыром
- Кофе с молоком
- мой салат
- Хлебцы Фитнес
- спаржа по-корейски
- Колбаса кровяная
- творожно банановая запеканка
- говядина отварная
- Нуга кунжутная
- Нуга
- Салат из крабовых палочек
- Винегрет домашний
- Сазан с луком
- Шоколад Kinder сюрприз
- суп пшенный
- Пирожное Вишня в шоколаде Ренессанс-эссе
- Кофе латте с сахаром
- салат витаминный
- Конфеты Roshen Basarili
- Фруктоза(Mini Calorie)
- Витамины Био-Макс
- Омлет наш
- есентуки
- омлет наш
- салат из морской капусты
- Котлета столовская
- котлета домашняя
- Котлета дом.
- Гейнер на воде
- кус кус
- Рулет из кабачков запеченый
- зеленый кофе с цикорием
- кофе с кселитом
- Капуста тушеная
- Суп из кеты 4-04-14
- говядина тушеная
- Кефир Полянка 1%
- Сыр плавленный Рузский с грибами
- Чебуреки
- картошка тушеная
- Печенье сахарное по рецепту Анастасии Скрипкиной
- Сырный продукт "Мое солнышко" 97 гр
- сметана 15%
- Творог 0.2%
- Кефир Байкальский 2,5%
- холодник
- Арахис Плевое дело
- Крылышки Нежные (1,2 кг)
- хлебцы Маца
- минестроне
- чай с ягодами
- хлебцы бородинские Диет марка
- Овсянка на молоке с изюмом
- хлебцы кукурузные
- Куриный бульон
- суши
- БУЖЕНИНА КУРИНАЯ
- конфеты фруже
- Торт "Сметанный"
- Riesengarnelen
- Новый рецепт
- голубцы овощные
- сыр "Сливочный" 30%
- Репа тушеная
- Салат Весна 2
- Слойка с курицей
- Ролл "Спаси Хокайдо"
- Трололо Салат
- Хрен с васаби 311 гр
- Ролл "Красный Дракон"
- Кукурузные палочки сладкие Лимак 77 гр
- Булочка с повидлом 135 гр
- икра баклажанная "Экстра" Верес
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
