Рецепт Трололо Салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Трололо Салат
| Салат | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 70 г |
| Огурец, парниковый | 35 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 35 г |
| Лук репчатый | 7 г |
| Перец сладкий | 7 г |
| Оливки созревшие, мелкие, консервированные | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Трололо Салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 20.7% | 1152 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 47.1% | 506 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 45.7% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 28.31 мг | 500 мг | 5.7% | 13.6% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 16.2% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 30.5% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.782 мкг | 400 мкг | 6.7% | 16% | 1494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 12.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.74 мг | 90 мг | 18.6% | 44.3% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 8.6% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 15.5% | 1543 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.2 мкг | 120 мкг | 72.7% | 173.1% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3848 мг | 20 мг | 16.9% | 40.2% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.98 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.1% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 11% | 2165 г |
| Магний, Mg | 41.94 мг | 400 мг | 10.5% | 25% | 954 г |
| Натрий, Na | 46.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 8.3% | 2819 г |
| Сера, S | 59.43 мг | 1000 мг | 5.9% | 14% | 1683 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 18.3% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 55.56 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.7% | 4140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 11.9% | 2013 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 9.8% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 6.101 мкг | 10 мкг | 61% | 145.2% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1984 мг | 2 мг | 9.9% | 23.6% | 1008 г |
| Медь, Cu | 116.72 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 27.9% | 857 г |
| Молибден, Mo | 5.394 мкг | 70 мкг | 7.7% | 18.3% | 1298 г |
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 13253 г |
| Фтор, F | 53.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.1% | 7544 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 25.2% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.7501 мг | 12 мг | 6.3% | 15% | 1600 г |
Энергетическая ценность Трололо Салат составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРОЛОЛО САЛАТ
Трололо Салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 18,6 %, витамином K - 72,7 %, витамином PP - 16,9 %, кобальтом - 61 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Трололо Салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хрен с васаби 311 гр
- Ролл "Красный Дракон"
- Кукурузные палочки сладкие Лимак 77 гр
- Булочка с повидлом 135 гр
- икра баклажанная "Экстра" Верес
- омлет с грибами и вареной куриной грудкой
- Сыр плавл. "Полянка"
- ленивые куриные котлеты
- Сардинелла натуральная с добавлением масла
- Мороженое стаканчик сливочный 59 гр (70 гр)
- Суп томатный с морепродуктами ТесПес
- Масло "Бабушкино"
- картофель жаренный
- Салат помидоры, редис, укроп, лук зеленый, масло оливк.
- Мороженое стаканчик шоколадный 72 гр (70 гр)
- Фаготтини с сырной начинкой
- Buttergemuse
- Шарлотка с яблоком и творогом
- протеин
- молоко с медем
- салат с крабовыми палочками
- куриные котлеты
- Овощной суп 1
- " Тирамису 2"
- сыр чечил копченый
- Orangen-karotten-zitronen getränk
- Хлебцы Хрустящие "Фитнес Линия" Железо Плюс
- творог нежирный славяночка
- творог обезжиренный
- кефир 1%
- мюсли фитнес
- хлеб латино с кукурузной крупой
- блины 04,04
- салат 04,04
- печенье morning coffee
- суп простой с грибами
- Новый рецепт
- Щи с говядиной
- Творог брест-литовский 3%
- омлет с белками
- куриная грудка (жарка филе)
- Толстолобик, филе
- рулет с малиновой начинкой
- Творог греческий Bonte 0%
- брокколи отварная
- фасоль стручковая отварная
- рис с капустой и мясом
- семечки
- творожное суфле с малиной
- нежный мужчина
- Шаурма с майонезом
- омлет с брокколи
- gemüse-Pfane mit hachfleisch
- gemüse-Pfane mit hachfleisch
- балык свиной
- творог "алексеевский"зерновой
- Творог с бананом
- Шаурма без майонеза
- овсянная каша
- Сыр Ольтермани
- Латте макиато
- гороховая каша
- Чак-чак
- роллы
- злаковій батончик
- ФерроГематоген
- пицца болоньезе
- Винегрет
- Каша гречневая
- картофелное пюре
- Картофель отварной
- Вода с лимоном и имбирем
- турецкий суп "Джаджик"
- чили кон карне
- Лололо
- Пита Грик McDonalds
- Киндер шоколад
- салат из овощей 4.04.14
- крабовые палочки "Эконом маркет"
- каша овсяная
- Треска в соусе 2
- зефир "Красный пищевик"
- сметана 18% "Савушкин"
- салат из свежих овощей
- курица отварная с овощами 4.04.14
- тунец алькампо в ол. масле
- рыбный суп
- айран
- Закуска "Сплошное удовольствие"
- Оладьи 2
- Овощные котлеты
- Кукуруза в вакуумной упаковке "Mikado"
- Ананасы кольца в сиропе "Royal Family"
- Сыр "Белая вежа" 35%
- Пицца "Наугад"
- Суп из шпината
- запеканка
- Зеленый
- Роллтон
- лапша "Ролтон"
Метки: Как приготовить Трололо Салат, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трололо Салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
