Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками

Огурец, грунтовый 348 г
Кукуруза, консервы 280 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 150 г
Крабовые палочки 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.4 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1127 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 6.4% 1041 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 9.6% 700 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3.7% 1825 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.7% 2500 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.2% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 3.5% 1875 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 3.8% 1765 г
Витамин В4, холин 53.75 мг 500 мг 10.8% 7.2% 930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 4.7% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.612 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8673 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.9% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 2.9% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 2.4% 2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.622 мг 15 мг 17.5% 11.7% 572 г
Витамин Н, биотин 4.011 мкг 50 мкг 8% 5.4% 1247 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 2.6% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.7048 мг 20 мг 8.5% 5.7% 1173 г
Макроэлементы
Калий, K 75.09 мг 2500 мг 3% 2% 3329 г
Кальций, Ca 28.09 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3560 г
Кремний, Si 12.23 мг 30 мг 40.8% 27.3% 245 г
Магний, Mg 14.32 мг 400 мг 3.6% 2.4% 2793 г
Натрий, Na 157.72 мг 1300 мг 12.1% 8.1% 824 г
Сера, S 68.86 мг 1000 мг 6.9% 4.6% 1452 г
Фосфор, P 70.9 мг 800 мг 8.9% 6% 1128 г
Хлор, Cl 68.13 мг 2300 мг 3% 2% 3376 г
Микроэлементы
Бор, B 14.7 мкг ~
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 2.9% 2314 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 1.9% 3472 г
Кобальт, Co 2.053 мкг 10 мкг 20.5% 13.7% 487 г
Марганец, Mn 0.2087 мг 2 мг 10.4% 7% 958 г
Медь, Cu 72.62 мкг 1000 мкг 7.3% 4.9% 1377 г
Молибден, Mo 2.471 мкг 70 мкг 3.5% 2.3% 2833 г
Селен, Se 7.153 мкг 55 мкг 13% 8.7% 769 г
Фтор, F 104.14 мкг 4000 мкг 2.6% 1.7% 3841 г
Хром, Cr 13.33 мкг 50 мкг 26.7% 17.9% 375 г
Цинк, Zn 0.5545 мг 12 мг 4.6% 3.1% 2164 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 102 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 149,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.4 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,5 %, кремнием - 40,8 %, кобальтом - 20,5 %, селеном - 13 %, хромом - 26,7 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 149,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы