Рецепт Грибной суп с перловкой (М2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп с перловкой (М2)

Сельдерей (Пассерование) 40 г
Масло подсолнечное 16 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 30 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 100 г
Вода 170 г
Вода 670 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Белый гриб сушеный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с перловкой (М2)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.7% 6333 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 11% 2667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.5% 8111 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16% 1818 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.6% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 9.6% 3072 г
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 10.2% 2841 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 9.6% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.9% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 4.739 мкг 400 мкг 1.2% 3.5% 8441 г
Витамин C, аскорбиновая 3.98 мг 90 мг 4.4% 12.8% 2261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.995 мг 15 мг 6.6% 19.2% 1508 г
Витамин РР, НЭ 1.7079 мг 20 мг 8.5% 24.7% 1171 г
Макроэлементы
Калий, K 136.96 мг 2500 мг 5.5% 16% 1825 г
Кальций, Ca 16.47 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6072 г
Магний, Mg 8.13 мг 400 мг 2% 5.8% 4920 г
Натрий, Na 185.34 мг 1300 мг 14.3% 41.6% 701 г
Сера, S 3.82 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 26178 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 11% 2667 г
Хлор, Cl 134.32 мг 2300 мг 5.8% 16.9% 1712 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 4.4% 6716 г
Кобальт, Co 0.983 мкг 10 мкг 9.8% 28.5% 1017 г
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 3.5% 8621 г
Медь, Cu 10.27 мкг 1000 мкг 1% 2.9% 9737 г
Молибден, Mo 0.653 мкг 70 мкг 0.9% 2.6% 10720 г
Фтор, F 93.26 мкг 4000 мкг 2.3% 6.7% 4289 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12195 г
Цинк, Zn 0.0313 мг 12 мг 0.3% 0.9% 38339 г

Энергетическая ценность Грибной суп с перловкой (М2) составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп с перловкой (М2), калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с перловкой (М2), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты