Рецепт Молочный коктейль_рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль_рецепт

Банан 75 г
Молоко 1% 457 г
Мороженое Стакан великан белое 85г 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль_рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.1% 2621 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.6% 1750 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.2% 2547 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 4.5% 2983 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 1.5% 9091 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 8.8% 1525 г
Витамин В4, холин 18.82 мг 500 мг 3.8% 5.1% 2657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 8.4% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.959 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8066 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 13.4% 1003 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 3.2% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.4% 30612 г
Витамин Н, биотин 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 7.8% 1736 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7077 мг 20 мг 3.5% 4.7% 2826 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.67 мг 2500 мг 6.1% 8.2% 1648 г
Кальций, Ca 90.59 мг 1000 мг 9.1% 12.2% 1104 г
Кремний, Si 9.436 мг 30 мг 31.5% 42.1% 318 г
Магний, Mg 15.6 мг 400 мг 3.9% 5.2% 2564 г
Натрий, Na 41.14 мг 1300 мг 3.2% 4.3% 3160 г
Сера, S 23.74 мг 1000 мг 2.4% 3.2% 4212 г
Фосфор, P 70.6 мг 800 мг 8.8% 11.8% 1133 г
Хлор, Cl 87.9 мг 2300 мг 3.8% 5.1% 2617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 1.1% 12162 г
Йод, I 6.73 мкг 150 мкг 4.5% 6% 2229 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 8.3% 1621 г
Литий, Li 0.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 2.5% 5319 г
Медь, Cu 18.52 мкг 1000 мкг 1.9% 2.5% 5400 г
Молибден, Mo 4.065 мкг 70 мкг 5.8% 7.8% 1722 г
Никель, Ni 0.49 мкг ~
Олово, Sn 9.71 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 1.616 мкг 55 мкг 2.9% 3.9% 3403 г
Стронций, Sr 12.85 мкг ~
Фтор, F 15.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 4% 3311 г
Цинк, Zn 0.3171 мг 12 мг 2.6% 3.5% 3784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.341 г min 16.8 г 2% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%

Энергетическая ценность Молочный коктейль_рецепт составляет 74,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ_РЕЦЕПТ

Молочный коктейль_рецепт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,5 %

Чем полезен Молочный коктейль_рецепт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль_рецепт, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль_рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги