Рецепт Коктейль ТВОРОЖНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль ТВОРОЖНЫЙ

кефир 200 г
коктейль Формула_1 100 г
Творог нежирный 0,6 проц. 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль ТВОРОЖНЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 17.3% 817 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.3% 4294 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 4% 3608 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 12.6% 1125 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 9.5% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 20% 711 г
Витамин В4, холин 33.18 мг 500 мг 6.6% 9.4% 1507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.628 мг 5 мг 12.6% 17.9% 796 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 14.5% 985 г
Витамин В9, фолаты 28.9 мкг 400 мкг 7.2% 10.2% 1384 г
Витамин В12, кобаламин 0.655 мкг 3 мкг 21.8% 30.9% 458 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 6.7% 2133 г
Витамин D, кальциферол 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 8.9% 1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.25 мг 15 мг 8.3% 11.8% 1200 г
Витамин Н, биотин 9.9 мкг 50 мкг 19.8% 28.1% 505 г
Витамин РР, НЭ 2.8 мг 20 мг 14% 19.9% 714 г
Макроэлементы
Калий, K 134.75 мг 2500 мг 5.4% 7.7% 1855 г
Кальций, Ca 115 мг 1000 мг 11.5% 16.3% 870 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 6.8% 2105 г
Натрий, Na 71 мг 1300 мг 5.5% 7.8% 1831 г
Сера, S 69.5 мг 1000 мг 7% 9.9% 1439 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 24% 593 г
Хлор, Cl 83.75 мг 2300 мг 3.6% 5.1% 2746 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.425 мг 18 мг 7.9% 11.2% 1263 г
Йод, I 14.5 мкг 150 мкг 9.7% 13.8% 1034 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 14.2% 1000 г
Марганец, Mn 0.0775 мг 2 мг 3.9% 5.5% 2581 г
Медь, Cu 20.13 мкг 1000 мкг 2% 2.8% 4968 г
Молибден, Mo 4.425 мкг 70 мкг 6.3% 8.9% 1582 г
Селен, Se 13.5 мкг 55 мкг 24.5% 34.8% 407 г
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22222 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.8% 5000 г
Цинк, Zn 1.216 мг 12 мг 10.1% 14.3% 987 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль ТВОРОЖНЫЙ составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ТВОРОЖНЫЙ

Коктейль ТВОРОЖНЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 21,8 %, витамином H - 19,8 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 16,9 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Коктейль ТВОРОЖНЫЙ

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль ТВОРОЖНЫЙ, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль ТВОРОЖНЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги