Рецепт Коктейль КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ

кефир 200 г
коктейль Формула_1 100 г
яблоко 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.3% 1949 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.8% 4667 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.7% 3269 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10% 1818 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 5.3% 3393 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 16.4% 1107 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 11.9% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 19.7% 923 г
Витамин В4, холин 21.5 мг 500 мг 4.3% 7.8% 2326 г
Витамин В5, пантотеновая 0.592 мг 5 мг 11.8% 21.5% 845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 16.1% 1143 г
Витамин В9, фолаты 19.4 мкг 400 мкг 4.9% 8.9% 2062 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 19.7% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 6.6 мг 90 мг 7.3% 13.3% 1364 г
Витамин D, кальциферол 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 11.5% 1600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.3 мг 15 мг 8.7% 15.9% 1154 г
Витамин Н, биотин 8.075 мкг 50 мкг 16.2% 29.6% 619 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9 мг 20 мг 9.5% 17.3% 1053 г
Макроэлементы
Калий, K 175 мг 2500 мг 7% 12.8% 1429 г
Кальций, Ca 89 мг 1000 мг 8.9% 16.2% 1124 г
Магний, Mg 15.25 мг 400 мг 3.8% 6.9% 2623 г
Натрий, Na 66.5 мг 1300 мг 5.1% 9.3% 1955 г
Сера, S 15.75 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6349 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 20.6% 884 г
Хлор, Cl 55.5 мг 2300 мг 2.4% 4.4% 4144 г
Микроэлементы
Бор, B 61.3 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 19.3% 947 г
Йод, I 15 мкг 150 мкг 10% 18.2% 1000 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 13.7% 1333 г
Марганец, Mn 0.0872 мг 2 мг 4.4% 8% 2294 г
Медь, Cu 32.63 мкг 1000 мкг 3.3% 6% 3065 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 10.4% 1750 г
Селен, Se 6.075 мкг 55 мкг 11% 20.1% 905 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 7.3% 2500 г
Цинк, Zn 1.1625 мг 12 мг 9.7% 17.7% 1032 г

Энергетическая ценность Коктейль КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ

Коктейль КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,8 %, витамином H - 16,2 %, фосфором - 11,3 %, селеном - 11 %

Чем полезен Коктейль КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы