Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп томатный
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 280 г |
| Вода водопроводная, городская | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 13.6% | 1462 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 19.2% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 20.8% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 2% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 13.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.051 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 23.2% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1301 мг | 20 мг | 5.7% | 11.4% | 1770 г |
| Ниацин | 1.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.79 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.8% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9718 г |
| Кремний, Si | 16.451 мг | 30 мг | 54.8% | 109.4% | 182 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 12% | 1656 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25692 г |
| Сера, S | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8396 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 11.8% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 38.46 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.4% | 5980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 7.4% | 2687 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 4.314 мкг | 10 мкг | 43.1% | 86% | 232 г |
| Литий, Li | 24.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 11.2% | 1775 г |
| Медь, Cu | 85.83 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 17.2% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 6.243 мкг | 70 мкг | 8.9% | 17.8% | 1121 г |
| Никель, Ni | 3.831 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6082 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 32.7% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.4819 мг | 12 мг | 4% | 8% | 2490 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ
Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, кремнием - 54,8 %, кобальтом - 43,1 %, хромом - 16,4 %
Чем полезен Суп томатный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт творожный с кокосом и сгущ.молоком
- мороженое пломбир клубничный
- Нутово-льняные панкейки
- Майонез легкий
- шашлык
- Батончик неглазированный "Манго-банан" (Boombar), 60г/шт
- Икра трески
- Гречка ядрица
- Оладики с бананом
- Чай без сахара
- Салат капуста с горошком
- Фасоль красная с морковью и луком
- хлеб бездрожжевой
- Приправа Томаты и чеснок
- Хек в духовке с морковью, луком и майонезом
- Daily nuts 27г желто-бежевая с деревом посередине
- зерновой батончик с клюквой
- Йогурт безлактозный 1,5% (без сахара)
- Литовский холодник
- колбаски из индейки
- Щи из свежей капусты
- цуккини жареный в косовом масле
- Виола с салями и лисичками
- Щи с цветной капустой
- Грудинка свиная солёная
- Творог валио 140г
- суп из чечевицы
- Хлеб чёрный Бородинский Черёмушки
- Merci
- Фарш индейки механической обвалки
- Йогурт Даниссимо Фантазия
- Matrix 2.0
- Салат с фасолью и курицей
- Геркулес быстрого приготовления
- Кабачк оладьи
- Морс смородиновый
- Овсяноблин
- Ореховый салат
- морозиво делюкс банан
- Сыр Pilos
- злаковый батончик
- Мальтофер
- Каша из полбы
- Салат "Хрустя"
- мороженое щербет "Ананас- яблоко"
- Маджаров Козий сыр
- Сыр сметанковый бондари
- Маджаров Копченый сыр
- Курица карри с рисом и кумином
- Огурцы и помидоры с зеленью
- компот сливовый
- Винегрет по-венгерски
- Салат Цезарь
- Творожное зерно в сливках
- Камбала жареная
- Торт шоколадный
- Стимброд с креветкой
- Говядина с перцем
- Паста карбонара
- Ролл с лососем
- Меренговый рулет
- Десерт творожно-йогуртный с киви [Слобода]
- Пирожное фисташковое
- Печенье прослоенное глазированное со вкусом клубники Чокопай Клубника Лотте Chocopie Strawberry Lotte
- Бутерброд с печеночным паштетом
- Овощной суп
- Бульон
- Брынза Балканская ( сыр розсольный , 35%)
- Амарантовая каша
- Absenter
- макароны с тушенкой
- Желе на мясном буольоне
- Амарантовая каша
- Хлеб Плодовый Чайка
- Творожное суфле ванильное
- Тыква гриль
- Сырники из творога
- Сок мой (морковь, огурец)
- Хлебцы гречневые (dr Korner)
- Бургер с говядиной
- ПК Сус
- Арахис жареный
- Бедро индейки со специями запечённое в вакууме
- мимоза на белом йогурте
- Сок мой (грейпфрут, апельсин, лимон)
- Чипсы Pringles Original
- Люля-кебаб из говядины
- Конфеты ZENZERO
- Торт красный бархат
- Биточки морковные и капустные
- Бутерброд
- Лапша с тунцом и шпинатом
- Каша овсяная
- Равиоли со шпинатом
- капуста жареная
- Перец фаршированный рисом и свининой
- Киноа с белыми грибами
- Рагу постное
- Whole Wheat Crouassan
- Салат огуречный
Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
