Рецепт пп пирог из овсяной муки с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пп пирог из овсяной муки с яблоками
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Овсяная мука | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 г |
| Яблоко | 300 г |
| Темный Шоколад 70% без Сахара [Villars] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пп пирог из овсяной муки с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.1% | 966 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.5% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.1% | 1915 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 45.46 мг | 500 мг | 9.1% | 5.3% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.775 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 3.937 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.6% | 1270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7592 мг | 20 мг | 8.8% | 5.2% | 1137 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.49 мг | 2500 мг | 8% | 4.7% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 59.69 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1675 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4777 г |
| Магний, Mg | 30.81 мг | 400 мг | 7.7% | 4.5% | 1298 г |
| Натрий, Na | 94.77 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.3% | 1372 г |
| Сера, S | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2806 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 10.1% | 582 г |
| Хлор, Cl | 110.67 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 6.2% | 946 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 12.2% | 484 г |
| Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Медь, Cu | 53.54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 3.99 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Никель, Ni | 5.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.511 мкг | 55 мкг | 10% | 5.9% | 998 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26076 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3097 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3875 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность пп пирог из овсяной муки с яблоками составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 24.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПИРОГ ИЗ ОВСЯНОЙ МУКИ С ЯБЛОКАМИ
пп пирог из овсяной муки с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 17,2 %, кобальтом - 20,7 %
Чем полезен пп пирог из овсяной муки с яблоками
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт из черной смородины, печенья и йогурта
- Вареники шоколадные с творогом и клубникой
- Запеканка овсяная
- Чизкейк кофе
- Курица с цукини и грибами
- свинина с овощами
- Ленивые вареники
- чай черный с медом
- каша
- Морковь с чесноком
- Нектарин
- чай с корейским молоком
- Суп щавелевый
- Каша овсяная с абрикосом и черносливом
- Мидии в масле (аквакультура)
- Protein bar Ваниль
- Хлебцы "Секрет здоровья"
- Торт "Молочная девочка❤"
- Ржаные-гречневые блины
- Макаронные изделия из амарантовой муки, не содержащие глютена
- Каша гречневая с говядиной
- Молоко
- Печенька фрутоняня
- Мактост с ветчиной
- Курица
- Макароны яичные
- Свекла
- Суп лапша
- Куриное филе в сметане
- Салат с крабовой палочкой и огурцом
- Шоколад немецкий
- Балерон куриный
- Сыр лёгкий 35% жирности
- Хлеб ржаной Корона
- Кабачковые оладьи
- Овсяная каша
- Ферма сыр Янтар плавленный пастообразный 60
- Сыр плавленный с грибами
- пудинг изпечени с морковью
- омлет 07,08,2019
- Шоколад с фундуком и изюмом
- Кальцемин
- Огурцы с зеленью в заливке "Марика"
- Магкейк с черносливом
- Овсяные хлопья "Геркулес" "Националь"
- Оладушки
- Гречка с грибами 07/08
- Пиво оболонь киевское
- Цветная капуста в соусе бешамель
- Холодник свекольный
- Сырники
- Творог 5% со сметаной20%
- Салат из говядины с грибами
- ром баба АЛАДУШКИН
- печенье BERGEN FINLAND
- Индейка жаренная без масла
- Масло слив. Экомилк 82,5
- колечки CHEERIOS NESTLE FINLAND
- Печень с овощами
- Клетчатка
- Лисички в сметане
- Меренговый рулет
- суп с лапшой на куриной спинке
- печенье мультизлаковое
- пастрома
- Салат пекинский
- Мясо тушеное с помидорами
- Сырники краснопламенские
- Лимонно-яблочный тарт
- Каша мультизлаковая
- Эклер с сливками и шок.крошкой
- Морская капуста+капуста+белок вар.яичный
- йогурт yolo blond
- Печенье песочное с конфитюром (Курабье)
- Салат Норвежский с лососем
- Морская капуста+огурец+белок вар.яичный
- Сыр 30%
- Паста с копченой курицей и грибами
- Рис бурый отварной
- Панакота
- Йогурт 3,2% Landliebe
- Смородина с сахаром
- Хлебец
- йогурт греческий с малиной
- Йогурт
- Био Йогурт с черникой
- Активиа биойогурт со злаками
- салат листовой
- Шоколад горький 57%
- бутерброд с куриной грудкой
- Круассаны с брынзой (120г.)
- סלט תורקי
- Суп куриный
- Яйцо всмятку
- слайсы Ежедень сыр
- Яичница с сыром и помидорами на сливочном масле
- Греча с курицей
- КАША ПШЕННАЯ "PRIME"
- Компот яблочный с сахаром
- САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ
Метки: Как приготовить пп пирог из овсяной муки с яблоками, калорийность 170,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пп пирог из овсяной муки с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
