Рецепт Помидоры дольки под сырным соусом (порция 180). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры дольки под сырным соусом (порция 180)

Помидор (томат), грунтовый 250 г
Сыр Российский (Сыры и творог) 50 г
Йогурт Греческий 4% [ВкусВилл] 50 г
Горчица столовая 5 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры дольки под сырным соусом (порция 180)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.6% 1407 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 10.4% 1167 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.2% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 3.5% 3470 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.1 мкг 900 мкг 10.1% 12.2% 988 г
бета Каротин 0.548 мг 5 мг 11% 13.3% 912 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.2% 5625 г
Витамин В4, холин 5.22 мг 500 мг 1% 1.2% 9579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.6% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.616 мкг 400 мкг 1.9% 2.3% 5252 г
Витамин C, аскорбиновая 17.4 мг 90 мг 19.3% 23.4% 517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 4.2% 2896 г
Витамин Н, биотин 0.822 мкг 50 мкг 1.6% 1.9% 6083 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 5.6% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.5675 мг 20 мг 2.8% 3.4% 3524 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.79 мг 2500 мг 8.4% 10.2% 1197 г
Кальций, Ca 16.03 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6238 г
Кремний, Si 4.18 мг 30 мг 13.9% 16.8% 718 г
Магний, Mg 16.19 мг 400 мг 4% 4.8% 2471 г
Натрий, Na 19.88 мг 1300 мг 1.5% 1.8% 6539 г
Сера, S 9.96 мг 1000 мг 1% 1.2% 10040 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 3.5% 3404 г
Хлор, Cl 39.86 мг 2300 мг 1.7% 2.1% 5770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.9 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.805 мг 18 мг 4.5% 5.4% 2236 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 9259 г
Кобальт, Co 4.356 мкг 10 мкг 43.6% 52.8% 230 г
Литий, Li 19.945 мкг ~
Марганец, Mn 0.1181 мг 2 мг 5.9% 7.1% 1693 г
Медь, Cu 78.9 мкг 1000 мкг 7.9% 9.6% 1267 г
Молибден, Mo 5.49 мкг 70 мкг 7.8% 9.4% 1275 г
Никель, Ni 9.37 мкг ~
Рубидий, Rb 106.5 мкг ~
Селен, Se 0.663 мкг 55 мкг 1.2% 1.5% 8296 г
Фтор, F 13.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 28736 г
Хром, Cr 4.52 мкг 50 мкг 9% 10.9% 1106 г
Цинк, Zn 0.1651 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7268 г
Цирконий, Zr 3.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.557 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Помидоры дольки под сырным соусом (порция 180) составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ДОЛЬКИ ПОД СЫРНЫМ СОУСОМ (ПОРЦИЯ 180)

Помидоры дольки под сырным соусом (порция 180) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином C - 19,3 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 43,6 %

Чем полезен Помидоры дольки под сырным соусом (порция 180)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры дольки под сырным соусом (порция 180), калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры дольки под сырным соусом (порция 180), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты