Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Варка без слива) | 415 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 380 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1.5 Стакан 200 мл |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Корица, молотая | 1 tsp |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 7.9% | 552 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
бета Криптоксантин | 0.351 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.604 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.1% | 861 г |
Витамин В4, холин | 48.77 мг | 500 мг | 9.8% | 4.3% | 1025 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 4.7% | 928 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 7.904 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5061 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4186 г |
Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2788 г |
гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7934 мг | 20 мг | 9% | 3.9% | 1115 г |
Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.7 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.3% | 823 г |
Кальций, Ca | 141.22 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.1% | 708 г |
Кремний, Si | 1.686 мг | 30 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1838 г |
Натрий, Na | 269.31 мг | 1300 мг | 20.7% | 9% | 483 г |
Сера, S | 62.72 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1594 г |
Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 7% | 626 г |
Хлор, Cl | 208.76 мг | 2300 мг | 9.1% | 4% | 1102 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 262.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1186 г |
Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2530 г |
Кобальт, Co | 2.565 мкг | 10 мкг | 25.7% | 11.2% | 390 г |
Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
Медь, Cu | 89.68 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.9% | 1115 г |
Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.7% | 1182 г |
Никель, Ni | 7.837 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.581 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.4% | 985 г |
Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14647 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 2.6% | 1664 г |
Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.639 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Лактоза | 5 г | ~ | |||
Сахароза | 18 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.166 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
Валин | 0.262 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
Лизин | 0.312 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Треонин | 0.186 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.886 г | ~ | |||
Аланин | 0.172 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
Пролин | 0.357 г | ~ | |||
Серин | 0.265 г | ~ | |||
Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.55 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоком составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 229.4 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 39.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 47.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|