Рецепт макарошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макарошки

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
макароны 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макарошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 6.9% 1810 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9.6% 1302 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3.5% 3590 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 4.8% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 112.5 мкг 900 мкг 12.5% 15.7% 800 г
бета Каротин 0.291 мг 5 мг 5.8% 7.3% 1718 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 8.1% 1538 г
Витамин В4, холин 69.13 мг 500 мг 13.8% 17.3% 723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 9.3% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.165 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9604 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 5.5% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.3% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 7% 1783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.954 мг 15 мг 6.4% 8% 1572 г
Витамин Н, биотин 5.373 мкг 50 мкг 10.7% 13.4% 931 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2344 мг 20 мг 6.2% 7.8% 1620 г
Макроэлементы
Калий, K 51.36 мг 2500 мг 2.1% 2.6% 4868 г
Кальций, Ca 19.11 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5233 г
Кремний, Si 0.389 мг 30 мг 1.3% 1.6% 7712 г
Магний, Mg 6.29 мг 400 мг 1.6% 2% 6359 г
Натрий, Na 35.44 мг 1300 мг 2.7% 3.4% 3668 г
Сера, S 54.2 мг 1000 мг 5.4% 6.8% 1845 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 9.1% 1372 г
Хлор, Cl 50.36 мг 2300 мг 2.2% 2.8% 4567 г
Микроэлементы
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 2.4 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 5.8% 2198 г
Йод, I 5.44 мкг 150 мкг 3.6% 4.5% 2757 г
Кобальт, Co 2.876 мкг 10 мкг 28.8% 36.1% 348 г
Марганец, Mn 0.075 мг 2 мг 3.8% 4.8% 2667 г
Медь, Cu 93.57 мкг 1000 мкг 9.4% 11.8% 1069 г
Молибден, Mo 3.24 мкг 70 мкг 4.6% 5.8% 2160 г
Селен, Se 8.089 мкг 55 мкг 14.7% 18.4% 680 г
Фтор, F 86.34 мкг 4000 мкг 2.2% 2.8% 4633 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 3.4% 3676 г
Цинк, Zn 0.3823 мг 12 мг 3.2% 4% 3139 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 145.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность макарошки составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ

макарошки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, холином - 13,8 %, кобальтом - 28,8 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен макарошки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макарошки, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макарошки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы