Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.7% | 1223 г |
Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2975 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 12.4% | 766 г |
Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 7.5% | 1269 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 15.8% | 600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.205 мг | 20 мг | 1% | 0.9% | 9756 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
Кальций, Ca | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.3% | 1136 г |
Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3939 г |
Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 12.8% | 734 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
Селен, Se | 9.6 мкг | 55 мкг | 17.5% | 16.5% | 573 г |
Цинк, Zn | 0.41 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2927 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
Галактоза | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
Валин | 0.362 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
Лизин | 0.392 г | ~ | |||
Метионин | 0.129 г | ~ | |||
Треонин | 0.179 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
Пролин | 0.518 г | ~ | |||
Серин | 0.271 г | ~ | |||
Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.599 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.034 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.522 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.067 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.074 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.059 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.052 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт Чудо вишня-черешня 2,5% составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 76.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|