Рецепт Суп с кабачком, сыром и мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кабачком, сыром и мясом

Кабачок (Варка без слива)	500 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Морковь (Варка без слива)	150 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Вода водопроводная питьевая	4000 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45 г
Базилик, сушеный	10 г
Петрушка свежая	100 г
Семена льна	100 г
Подсолнечник, семечки	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачком, сыром и мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.3 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4771 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	9.1%	3167 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	11%	2545 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	1.4%	18250 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	12.7%	2222 г
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%	11.6%	2447 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.1 мкг	900 мкг	8.2%	23.2%	1215 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.214 мкг	~
бета Каротин	0.437 мг	5 мг	8.7%	24.6%	1144 г
бета Криптоксантин	0.046 мкг	~
Ликопин	0.746 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.535 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	13.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3.1%	9000 г
Витамин В4, холин	4.29 мг	500 мг	0.9%	2.5%	11655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	3.7%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	8.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	10.568 мкг	400 мкг	2.6%	7.4%	3785 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	1.1%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	3.59 мг	90 мг	4%	11.3%	2507 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.004 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.679 мг	15 мг	4.5%	12.7%	2209 г
гамма Токоферол	0.38 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	12.793 мкг	50 мкг	25.6%	72.5%	391 г
Витамин К, филлохинон	35.3 мкг	120 мкг	29.4%	83.3%	340 г
Витамин РР, НЭ	0.6301 мг	20 мг	3.2%	9.1%	3174 г
Ниацин	0.628 мг	~
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.99 мг	2500 мг	3.6%	10.2%	2778 г
Кальций, Ca	32.11 мг	1000 мг	3.2%	9.1%	3114 г
Кремний, Si	4.089 мг	30 мг	13.6%	38.5%	734 г
Магний, Mg	23.04 мг	400 мг	5.8%	16.4%	1736 г
Натрий, Na	15.72 мг	1300 мг	1.2%	3.4%	8270 г
Сера, S	5.91 мг	1000 мг	0.6%	1.7%	16920 г
Фосфор, P	39.3 мг	800 мг	4.9%	13.9%	2036 г
Хлор, Cl	10.58 мг	2300 мг	0.5%	1.4%	21739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.3 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	5.47 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	8.8%	3214 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	1.4%	20000 г
Кобальт, Co	0.947 мкг	10 мкг	9.5%	26.9%	1056 г
Литий, Li	0.704 мкг	~
Марганец, Mn	0.1278 мг	2 мг	6.4%	18.1%	1565 г
Медь, Cu	84.82 мкг	1000 мкг	8.5%	24.1%	1179 г
Молибден, Mo	1.918 мкг	70 мкг	2.7%	7.6%	3650 г
Никель, Ni	3.254 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	1.65 мкг	55 мкг	3%	8.5%	3333 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Титан, Ti	0.53 мкг	~
Фтор, F	70.1 мкг	4000 мкг	1.8%	5.1%	5706 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	9.9%	2825 г
Цинк, Zn	0.3771 мг	12 мг	3.1%	8.8%	3182 г
Цирконий, Zr	3.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты	0.278 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.384 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	125.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	42.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.201 мг	~
Кампестерол	0.854 мг	~
Стигмастерол	0.209 мг	~
бета Ситостерол	4.554 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.475 г	min 16.8 г	2.8%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.466 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.165 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	29.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.729 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.437 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с кабачком, сыром и мясом составляет 35,3 кКал.

Порция = 264 гр (93.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.3 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	92.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБАЧКОМ, СЫРОМ И МЯСОМ

Суп с кабачком, сыром и мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 25,6 %, витамином K - 29,4 %, кремнием - 13,6 %

Чем полезен Суп с кабачком, сыром и мясом

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с кабачком, сыром и мясом, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачком, сыром и мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе